Домашний велотренажёр - идеальный помощник людям, которые задумались о снижении и нормализации своего веса. Минимальная нагрузка на колени и суставы. Не занимает много места, прост в эксплуатации и перемещении. Нет зависимости от посещения тренажёрного зала, при необходимости добавить в жизнь физической активности. Своего коня купил более года назад и активной фазы эксплуатации он не видел. Сейчас же, достал его из-за шторы и поставил на видное место, напоминая себе о поставленных целях. В среднем я кручу педали от 45 минут до часа. Сегодня решил перебороть себя и сделать больше волевых усилий.
Крутить педали несложно. Особенно, когда занят параллельно делом. В этом мне помогает телевизор, либо PS4. Отвлекает внимание, а ноги делают незамысловатые движения. Главное не начать с собой договариваться о том, что необходимо уйти на перерыв, отдохнуть. Предать негативный оттенок мыслям о том, что "уже и так много позанимался". Идти к поставленной заранее цели тренировки.
Конечно я предпочитаю езду на обычном велосипеде в летнее время. Тогда не замечаешь минуты, смотришь по сторонам и едешь в заданном направлении. Дышишь свежим воздухом, ветер развивает волосы и ты получаешь эстетическое удовольствие от происходящего вокруг.
Можно зафиксировать сегодняшние показатели тренировки:
- Проехал 90 минут;
- Дистанция 34.81 км;
- 948 кал; (Вполне возможно прибор ошибается, но мысль о том, что за полтора часа я потерял столько калорий меня радует)
Крутил по специальной программе, встроенной в тренажёр. Каждую минуту он постепенно менял скорость. Если говорить условными единицами велика, то выглядит это следующим образом 6 - 9 - 12 - 9 - 6, таких два круга, потом небольшие изменения. Как по мне, программа прекрасно подходит для тех, у кого цель не накачать ноги, а снижение веса.
Не могу сказать, что ноги болят. Это ощущение можно описать, как приятная усталость и полное удовлетворение от затраченного времени, которое провел с пользой для своего организма.
Неудобства при использовании велотренажёра
Главная моя проблема, вызванная большим весом, заключается в том, что больно долго сидеть. Сидушка жестковата, поэтому приходится использовать подручные приспособления.
Помимо двух подушек, использую специальное седло. Кардинально ситуацию не меняет, но добавляет удобства. На момент написания статьи мой вес составляет 131.5 килограмм. Представьте с какой силой я давлю на велик. Иногда приходится слазить с него, что бы погасить дискомфорт.
Поддержка при снижении веса
Очень важно, что бы на пути снижения веса вам помогли родные и близкие. Поддерживали и понимали, что избыточная масса тела вредит здоровью. Забота фразами "съешь ещё кусочек" так же важна, но в меру.
Так как я крутил педали вовремя, когда моя жена была на работе - меня поддерживала Хлоя. Моя любимая собака, которая подбадривала одобряющим видом и не мешала процессу.