Ей долгое время не помогали классические диеты и тренировки.
Жительница Лондона по имени Стефани Нето сбросила за пять месяцев 19 килограммов и рассказала, что именно ей помогло. Ее слова передает сайт телеканала 7News.
Стресс и переедание
По словам Нето, она начала набирать вес в феврале 2020 года. Тогда у 25-летней Стефани умер отец. Эту трагедию девушка перенесла очень тяжело: она совсем перестала следить за собой, стала сильно переедать и злоупотреблять алкоголем. Отношения, в которых тогда состояла девушка, были токсичными, что только усугубляло проблемы. В результате ее вес увеличился до 79 килограммов: лишние килограммы портили не только внешний вид Нето, но и здоровье.
Правило 80:20
Осознав проблему, девушка решила изменить образ жизни. Она начала заниматься спортом и пробовать различные методы похудения. В первую очередь она исключила из рациона фастфуд, а также начала регулярно тренироваться. Однако такая стратегия оказалась неэффективной. Тогда она решила следовать правилу 80:20, где 80 — процент, который составляет здоровая еда, а 20 — готовая пища, которой можно себя просто порадовать.
Так, на завтрак девушка съедает кашу с фруктами, на обед — рогалики с омлетом, а на ужин — лосось с рисом и овощами. Перекусить она может низкокалорийным мороженым, гранолой, белковым йогуртом и другими низкокалорийными продуктами.
Кроме того, ежедневно девушка старается проходить не менее 10 тысяч шагов, а четыре раза в неделю устраивает силовые тренировки. Новый образ жизни помогает Нето чувствовать себя сильнее, счастливее и здоровее.
Другой житель Великобритании смог похудеть аж на 114 килограммов, полностью изменить свою жизнь и стать фитнес-тренером, узнайте его историю.