Тяжёлые мысли - тяжёлое тело. Лёгкие мысли - лёгкое тело. И речь не о весе, а о состоянии личной эффективности.
Уже давно известно, что человек, обладающий большим количеством энергии способен получать в разы больше, но большинство людей начинают искать причину отсутствия энергии, а ведь источники повышения энергии тоже очень и очень важны.
Делюсь своими правилами для личной эффективности:
- Пить воду вместо кофе, чая и других напитков. Кофеиносодержащие напитки снижает активность, не смотря на слухи, которые про них ходят. Вода выводит из лимфы токсины. А лимфа является той самой энергией жизни, которая так необходима для личной эффективности. Я выпиваю не меньше 3 литров воды в день.
- Просыпаться каждый день в одно и то же время. Я уже ушла от правила просыпать в 5 утра, потому что я стала по-другому слышать своё тело, однако, режим всегда приводит к дисциплине.
- Не ложиться спать пока не расходуешь энергию. Однако я стараюсь засыпать не в тот день, когда нужно просыпаться. Поэтому, если у меня много идей, мыслей или другого вида энергии, которая точно не даст мне заснуть, то я сажусь писать. Перед сном у меня всегда рождаются лучшие посты или же, если это какие-то переживания, то я пишу дневник эмоций.
- Хотя бы минимальная зарядка по утрам. Разгоняет ту же лимфу, о которой говорила в первом правиле.
- Контрастный душ. Тоже для лимфы. Практикую год. НАчинала с большим скептицизмом, так как думала, что ненавижу холодную воду. Но я дала себе установку: попробуй начать получать от этого удовольствие. Уже дошла до регулярного купания в купели. Могу сказать точно, что решения стала принимать лучше, а голова стала чище от мыслемешалки дольше.
- Отдыхать в течение дня. Я даже в офис купила диван не для клиентов, а чтоб иметь возможность поспать 30 минут. Если же нет возможности поспать днём, то я обязательно просто отхожу от дела, которое делаю, сажусь и ни о чём не думаю 30 минут. Сначала давалось тяжело. Сейчас уже это дело, которое я никогда не игнорирую.
- Уделять время близким каждый день. Это правило для того, чтоб понимать, зачем мне нужно быть эффективной. Если я не могу побыть дома, пообщаться с дочерью, посмотреть фильм с мужем, насладиться своей жизнью, то зачем мне вообще все эти деньги?
- Слушать / читать / смотреть что-то новое не только из сферы моей деятельности. Расширять кругозор и повышать уровень работы мозга.
- Планировать свой день с учётом времени на дорогу и без перегрузов, но обязательно составлять себе минимум 3 дня без расписания.
- Записывать и структурировать свои мысли и идеи. Для этого у меня есть мой личный дневник счастливого человека с разделами: почитать, посмотреть, послушать, купить, поехать, банк идей и так далее.
- Писать 10 целей каждое на ближайший год каждое утро. Это техника Брайана Трейси. Люблю её уже больше 5 лет и в моём дневнике целей было очень мало пропусков. 90% целей я реализовала.
Пишите в комментариях, если надо расписать эту технику подробней.
И без пункта - не бояться совершать ошибки и ошибаться! Наслаждаться жизнью, а не планировать её жить, когда что-то получится.