Со своим мозгом можно дружить, а можно, наоборот, враждовать. Как начиться первому, и прекратить второе? На эту тему есть много полезных рекомендаций.
Побольше двигаться, соблюдать правила питания, чаще бывать на свежем воздухе. А ещё на свой мозг можно воздействовать с помощью специальных упражнений.
О них и пойдёт речь в этой статье. Но сначала необходимо освободиться от стереотипов, будто бы наш мозг обречён деградировать, и ничего с этим не поделаешь.
Вот один из пессимистичных комментариев на эту тему: "чувствую, что с возрастом становлюсь менее сообразительным. Я уже давно не могу так быстро и четко соображать, как в юности. То ли это связано с большим количеством информации, то ли действительно мой мозг стареет. В общем, я уже не тот. Это заметно, а мне только 33 года... Схлопотать в будущем какую-нибудь деменцию - ужас ужасный, не хочу так жить. Что делать? Мне кажется, что ничего и не сделаешь! Мозг не только тренируется, но и истощается, в связи с с обработкой большого колличества информации. Плюс хронический стресс".
Если вам приходят подобные мысли на эту тему, не спешите с ними соглашаться.
Благодаря практике особых массажных техник и упражнений мы можем улучшить кровообращение в области шеи головы, а также улучшить иннервацию.
Например, можно укрепить свои черепно-мозговые нервы. Всего их 12 пар, и они есть у любого человека, хотим мы этого или нет. Благодаря зрительному и глазодвигательному нервам мы способны видеть и обрабатывать визуальную информацию. А благодаря языкоглоточному нерву проглатывать пищу и двигать мышцами, связанными с языком, без чего невозможно говорить, петь, кричать и т. д. В этом видеоролике показаны специальные упражнения для укрепления языкоглоточного нерва:
Полезно знать особые точки, которые особенно важны для работы мышц шеи и мозга. Например, это сосцевидный отросток черепа и точка пересечения малого затылочного нерва с верхними косыми подзатылочными мышцами. О том, на них воздействовать, рассказано и показано в этом видеоролике:
Что происходит, если возникают проблемы с кровоснабжением мозга (а он получает свежую артериальную кровь через 2 позвоночные и 2 сонные артерии), или с кровообращением в голове? Возникает множество неприятных последствий, в том числе:
- Неприятное давление в голове;
- Головокружения;
- Шум или звон в ушах;
- Плохой сон;
- Нарушение памяти;
- Быстрая утомляемость;
- Рассеянность
Но все это можно предотвратить, если своевременно заботиться о своей голове. Конечно, нужны также упражнения для укрепления позвоночника, спины, тазового дна, живота, суставов ног.
Но часто человеку не хватает именно специальных техник самомассажа, которые снимут компрессию нервов, нормализуют давление в области головы, улучшат самочувствие.
Видеокурс "Укрепление мозга" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ) содержит несколько десятков уникальных и очень эффективных упражнений.
С их помощью можно не только укрепить здоровье, но и развить умстственные способности (память, когнитивные качества), повысить чувствительность (зрение, слух, обоняние).
Преимущества видеокурса "Укрепление мозга":
- Объяснение устройства головного мозга, функций различных его отделов.
- Специальные методы самомассажа, мышечные и дыхательные упражнения для улучшения кровоснабжения нервной ткани.
- Укрепление 12-ти черепно-мозговых нервов, органов чувств, мышц и кожи лица, шеи.
- Улучшение функциональности коры больших полушарий, которая обеспечивает высшую нервную деятельность.
Органы чувств и когнитивные нарушения
Часто появление и усугубление когнитивных нарушений (снижение качества мышления, ухудшение памяти) сопровождается падением обонятельной чувствительности.
В статье "Нарушение обоняния и нейродегенеративные заболевания" (Источник: Nigel L. Kravatz, et al. Neurology. 2022.) подчеркивается:
"снижение обоняния предшествует развитию моторно-когнитивного синдрома. В связи с чем можно предполагать, что снижение обоняние является предиктором таких нейродегенеративных забол-ний как деменция с тельцами Леви, сосудистая деменция и б-знь Альцгеймера".
Многие специалисты указывают, что нарушения обоняния могут проявляться при угнетении нервной системы, когда формируется рассеянный склероз, б-зни Паркинсона и Альцгеймера...
В статье о связи между нейродегенеративными нарушениями и потерей обоняния А. Солдатов пишет:
"только 3,3% пациентов с той или иной формой паркинсонизма не испытывают проблем с восприятием запахов. У большинства оно снижается либо пропадает вовсе.
При первых признаках б-зни Альцгеймера сбивается общая способность определять запахи, а на поздних стадиях человек перестает их различать. При рассеянном склерозе снижение обоняния встречается примерно у трети людей и со временем прогрессирует".
Причина - поражение нейронов обонятельной коры, а также гиппокампа и гипоталамуса. Вот почему так важно вести здоровый образ жизни, заботиться о состоянии своего мозга и поддерживать нормальное кровообращение, не допуская застоя физиологических жидкостей (крови, лимфы).
Практикуя особые техники для укрепления черепно-мозговых нервов, мы можем (по крайней мере, отчасти) восстановить обоняние, зрение, слух - и тем самым оптимизировать состояние тех нейронов, которые отвечают за умственную деятельность.
Кора больших полушарий
От нормального течения крови в области головы зависит работа жизненно важных центров (дыхательного, сердечно-сосудистого), расположенных в стволе мозга.
А ещё различные ветви позвоночных и сонных артерий обеспечивают работу коры больших полушарий головного мозга, в том числе височных долей, лобной, теменной, затылочной.
Если где-либо нарушен приток артериальной крови или отток венозной, то нейроны просто не могут нормально передавать и воспринимать сигналы.
С помощью методов самомассажа мы можем укреплять и покровы черепа (кожу, мышцы), и мозговые оболочки (твёрдую, паутинную, мягкую), и оптимизировать течение крови в коре больших полушарий. А значит, восстанавливать и поддерживать нормальную чувствительность, а также когнитивные функции.
Видеокурс "Укрепление мозга" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ) содержит теоретическую часть (описание устройства мозга, в том числе описание кровеносной, лимфатической, ликворной систем, оболочек и структур мозга).
А также практическую часть: более 40 упражнений, которые объединены в 6 комплексов, в том числе:
1. Упражнения для укрепления сонных и позвоночных артерий (через которые идёт кровоснабжение мозга)
2. Упражнения для кожи и мышц головы, в том числе для кожи и мышц лица
3. Специальные упражнения для укрепления 12-ти черепно-мозговых нервов, от которых зависят органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус)
4. Упражнения для улучшения работы коры больших полушарий, от которых зависит мышление, речь, память, внимание, движения, эмоции, органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус).
Если статья интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.