Проблема лишнего веса — одна из самых распространенных на сегодня. Причиной ее является чаще всего не физический недуг, а психологическое состояние. Поссорились с кем-то из близких, проблемы на работе, стало грустно — и вы тут же ловите себя на том, что идете поесть «вкусненького», а иногда и всего подряд без разбора. Как же быть с этой проблемой?
На самом деле еда уже давно не просто способ подкрепиться, а средство, с помощью которого мы пытаемся уйти от негативных эмоций. Лишний вес (как и чрезмерная худоба) — это отражение того, как мы решаем психологические проблемы, в том числе не осознаваемые нами. Как ни странно, это может быть и страх близких отношений, и желание почувствовать свободу и даже просто попытка полюбить себя.
Наука подтверждает, что чувство насыщения дает мозгу сигнал к выработке «гормонов счастья», эндорфинов, а они притупляют физическую и душевную боль и дают нам ощущение спокойствия и радости. Получается, что еда — самый быстрый метод избавления от стресса, однако он не решает саму проблему, а только помогает чувствовать ее менее остро.
По каким же причинам мы набираем лишний вес?
1. Стресс. Куда же без него? От малейшего расстройства и плохого настроения мы тянемся к «вкусненькому», за быстрыми углеводами в тортике или шоколадке. Каждому человеку иногда нужно, чтобы его утешили и сказали, что всё будет хорошо, но если такого человек нет — утешением становится еда.
2. Избегание близости. Да, как ни странно, многие женщины пытаясь подсознательно уклониться от близости, начинают переедать, чтобы стать непривлекательной. Как правило, так ведут себя женщины, которые имеют заложенные в детстве отрицательные установки о сексуальности или пережили насилие.
3. Стремление к безопасности. Если с детства человек привыкает получать заботу в семье через еду, то он стремится снова ощутить это чувство в своей жизни. Например, бабушка пекла вам в детстве пирожки, ватрушки и подчеркивала, что это ее знак любви к вам. В итоге формируется установка «еда = забота и безопасность».
4. Растерянность. Когда человек не может понять себя, свои чувства или как ему поступить в какой-то ситуации, это нарушает его чувство насыщения. В итоге когда мы в растерянности, мы занимаем себя едой, потому что она успокаивает нас.
5. Нехватка энергии. Если человек переживает, тревожится, злится, его внутренние ресурсы и силы иссякают. Организм пытается восполнить силы через еду, и мы начинаем переедать. Однако моральных сил от этого не прибавляется, зато прибавляется вес.
6. Нехватка внимания. Часто причиной «заедания» эмоций и проблем является нехватка внимания и поддержки со стороны значимых людей. Одиночество и чувство своей незначимости толкает человека на поиск утешения в еде.
7. Внутренний конфликт. Иногда за проблемой лишнего веса прячется недовольство своей ситуацией и трудности в ее решении, приводящие к внутреннему противоречию. Если психика не в состоянии разобраться с проблемой, то заниматься ею начинает тело на свой лад. В действие приводится и метаболизм, и гормоны, и ферменты.
8. Бегство от проблем. Лишний вес может быть некоей защитой от проблем и мира в целом. Это попытка закрыться от других людей, минимизировать общение и снять с себя ответственность за что-то.
9. Многозаботливость. Современный ритм жизни иногда заставляет нас брать на себя слишком много. Если человек взваливает на себя кучу дел и забот и пытается нести это бремя в одиночку, психика подсознательно дает сигнал телу «стать больше» и сильнее, чтобы вынести этот груз.
Итак, как видите, надо не просто садиться на диету, а разобраться в истинных причинах, которые привели к лишнему весу. А затем работать не со следствием, а с самой причиной. В следующей статье мы рассмотрим эффективные методы борьбы с лишним весом.
Если вы безуспешно боретесь с лишним весом, не можете найти глубинные причины своей проблемы и искренне хотите измениться внутренне и внешне — мы поможем вам!
Продолжение следует...
Лейла Али
Практический психолог
🌐"Добрая Мысль" — сообщество практических психологов
▶️Подписывайтесь на наш канал и делитесь своим мнением!
#лишнийвес #похудеть #диета #какпохудеть #толстая #причинылишнеговеса #болезни #переедание #правильноепитание #снижениевеса