-"Хочу похудеть, но вообще-то объедаться мне нравится. Еда меня успокаивает и расслабляет. Если бы не вкусняшки, то начала бы бухать злоупотреблять спиртным или успокоительными антидепрессантами."
Что делать, когда сталкиваются два несовместимых желания? И вы устали каждый раз выбирать, какое из них победит в мысленной борьбе в очередной раз. Ангел😇 или демон😈, кто кого?
Делюсь техникой⤵️.
Выполняйте обязательно письменно✍️. А лучше зафиксируйте ответы из задания на нескольких картонных карточках. Носите их с собой и периодически перечитывайте, когда чувствуете - демон лидирует.
Цель - хочу похудеть на 15кг.
Пропишите ответы на эти вопросы:
1) Что у меня будет такого классного, когда я похудею на 15кг.?
2) Что я смогу делать, чего не могу сейчас?
3) Я буду такой-то...
4) У меня будет это...
5) Я буду чувствовать себя так-то...
Чтобы придти к цели вам нужно понимать ЗАЧЕМ к ней идти. Ведь мозг не воспринимает мотивацию на длинные дистанции. Эволюционно он будет "заставлять" вас выбирать еду в моменте и жиреть. Так безопаснее.
Когда выполните задание, может оказаться так, что оно вам и правда не нужно. Долго худеть, терпеть неудобства, закоренелые привычки менять...Сколько ж это нужно энергии потратить на сопротивления, уговаривания себя, поск компромиссов?
Решила - мне не надо худеть! Зато честно. Так тоже можно.☝️
Сделали упражнение?
Оказалось, что худеть вам всё таки "ННАДА"?
Тогда записывайтесь на личное сопровождение в сообщениях сообщества.
https://vk.com/marina_pro_balans
Для начала проведём первую бесплатную ознакомительную сессию, чтоб понять полную картину происходящего с вашим весом и самочувствием.
✔️Делитесь заметкой со своими знакомыми, кому это было бы полезно.
Марина Медвецкая - ваш консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения.
#похудеть #похудение #диета #пп