Синдром "Напряга", что делать?
Мои клиенты часто жалуются на постоянный реальный "Напряг" в жизни. В своей клинической практике уже я давно выделяю синдром «Напряга», который нередко встречается у врачей, следователей, преподавателей, топ- менеджеров при интенсивной работе на протяжении длительного времени, когда нет времени на восстановление..
Динамика клинической картины синдрома "Напряга" следующая:
синдром «Пружины» - синдром «Напряга» - синдром «Выгорания»- клинический депрессивный синдром-суицид..
Моя практика показывает, что нормальные психически здоровые люди не готовы длительно переживать хронический стресс , не имея должной монетарной и немонетарной мотивации. Совершать на работе постоянные подвиги, работая на чужих людей, наши люди не готовы, если они не мазохисты или их заставляют внешние обстоятельства.
Поэтому у людей развивается синдром: "Напряга"
Синдром «Напряга» включает четыре составляющие.
1. Эмоции. Состояние внутреннего дискомфорта, напряжения, чувство надвигающейся опасности, раздражение, тревога.
2. Мышление. Нарушения мышления: хаос мыслей, оговорки, забывчивость, стоп-мысли, «мысли по кругу», некоторая паранойя, подозрительность, переживание цейтнота.
3. Тело. Ощущение мышечного напряжения в области лица, шеи, плеч, «клубок в горле, нарушение ритма дыхания, тахикардия, бурная перистальтика кишечника, нарушение координации, речевые ошибки.
4. Поведение. Формализм, лень, апатия, цинизм, закрытость, подозрительность, скандальность и конфликтность.
Что делать? Сила Интегративного подхода
1.Анализ актуальных проблем и причин, в состоянии управляемого транса.
2.Каузальная психотерапия. Экспресс психотерапия, нацеленная на решение конкретных проблем на работе и в семье.
3.Адекватная современная фармакотерапия транко-стимулирующего эффекта.
4. Психо-кинестетическая гимнастика с элементами каратэ и Иайдо. Сами по себе занятия каратэ, особенно Кудо, Иайдо, фланкировка шашкой и практическая стрельба снимает "Напряг" и повышает стрессоустойчивость. Все перечисленное проверил на себе и своих клиентах.
В следующем посте подробно разберу по шагам современную модель профилактики.