Всем привет!
До праздника Нового года я активно худела и встретила год в весе 72,75 килограмм.
Я еще писала, что буду есть на праздниках и посмотрим, сколько наберу. Дело в том, что я очень быстро набираю вес. Всегда так было. За месяц в среднем 10 килограмм, если не следить за питанием. Причем эти килограммы необязательно набираются на чипсах и вредностях, скорее от макарон и мяса, и больших порций.
В этом году на праздники планировали поездку к родителям, и я для себя решила, что буду есть. Соскучилась по маминым вкусняшкам. Просто помню, как раньше приезжала в гости, мама столько всего готовила, а я такая: "спасибо, мам, но я на диете, не буду есть". Плюс еще редко ездим. Я просто представила, что когда-нибудь такого счастья не будет. Все мы рано или поздно уходим. Вот и я хочу запомнить каждую минутку с родителями. И вкусную еду, приготовленную моей мамой. Поэтому в нашем рационе было обильное чаепитие и душевные разговоры за чашечкой чая.
Сегодня я встала на весы, а там 79,30 килограмм! Плюс 6 с лишним килограмм.
В весе 80 я еще не была. Поэтому для меня это большое потрясение.
Ну что ж, все по новой.
Уже 10500 раз начинаю худеть. И уже 10500 раз ставлю цель - в этом году я обязательно похудею. Если честно, уже самой от себя тошно.
Можно взять, сделать и забыть.
А я сделала из этого какую-то цель всей жизни. Да такая цель, что уже лет 10 не могу похудеть.
Стыдно.
Что я буду делать в этот раз?
1. Каждый день шагать по 10 000 шагов.
2. Трехразовое питание.
3. Отказ от сладких напитков.
Моя больная тема. С мужем привыкли каждый прием пищи запивать либо компотом/соком, либо газированными напитками. Даже если газировку брали с отметкой "без сахара", это очень вредно.
4. Последний прием пищи в 17.00-18.00.
Ох, как меня сейчас будут ругать. Но я пробовала худеть и на 5-ти разовом питании, и питаясь за 3 часа до сна, и на интервальном голодании. Да, это тяжело, не есть после рабочего дня. Зато эффективно.
5. Полноценный сон, с 23.00 до 07.00.
Сейчас я могу лечь спать в час ночи, в два, в три, встать в 6 утра, в 7, когда очень хочу спать - в 08.00.
Часто сопровождает бессонница.
Поэтому хочу ложиться пораньше, и вставать попозже. Сейчас я встаю в 06.00. Безусловно, утром все успеваю сделать, но как-то не хочется так рано вставать.
6. Сократить количество углеводов.
У меня всегда на обед гречка, булгур, рис и т.д. В общем, всегда есть сложные углеводы. Ходила на консультацию к эндокринологу. Если, говорит, вам тяжело, есть тяжесть в желудке и т.д., то можно пару раз в неделю заменять углеводы на вареные овощи. В прошлый раз я ела тушеную капусту. Думаю, сейчас тоже надо так же сделать.
7. Минимум 150 тренировок в год.
Видела такой челлендж у очереднего блогера. Звучит веселее, чем 2-3 тренировки в неделю. Поэтому, постараюсь минимум 2 раза в неделю тренироваться, а на год ставлю задачу в 150 тренировок.
Ну и, возможно, снова начну ходить в бассейн.
Похудение для меня - это не только про "скинуть вес", но и про здоровую кожу. С февраля прошлого года меня обсыпало прыщами, хотя я далеко уже не подросток.
Питанием буду корректировать чистоту поступаемой пищи, возможно, получится устаканить свои гормоны. Параллельно буду менять уход за лицом и, возможно, получится достичь каких-то хороших результатов.
Задачи перед собой ставлю минимальные. Очень тяжело после обильных застольев и еды (а мы до сих пор продолжаем есть, на работе у коллег дни рождения, приносят вкусняшки, к родственникам ездим), поэтому буду пока что выполнять все по минимуму.
Всем удачи и хорошего дня)