Часто бывает так, что мы попадаем во внезапные стрессовые ситуации, в которых нет возможности уединиться и спокойно привести свои мысли в порядок.
В таких случаях, важно не поддаваться панике, а постараться выполнить ряд простых действий:
• Следите за дыханием. Этот пункт кажется очевидным, но очень часто именно им мы пренебрегаем. Во время стресса, дыхание становится поверхностным, что подвергает организм ещё большему напряжению. Чтобы разорвать этот порочный круг, следует дышать медленно и глубоко, максимально расслабив тело.
• Сконцентрируйте внимание на какой-нибудь простой монотонной деятельности. Не важно, какой именно – это может быть медленный счёт от одного до десяти или перечисление букв алфавита.
• Осмотритесь вокруг и постарайтесь описать, что вы видите: окружающие предметы, их форму, цвет, количество. Так ваш разум отвлечётся, и вы сможете вернуть способность конструктивно мыслить.
Чего не следует делать:
• Пытаться действовать в первые же секунды, не оставив себе времени, чтобы успокоиться. Лучше вернуться к решению проблемы чуть позже, снизив риск импульсивных поступков.
• Прокручивать в голове способы предотвратить или избежать сложившейся ситуации. Прошлое нельзя изменить, но его можно принять и действовать, исходя из того, что хотелось бы получить в будущем.
Главное – помнить, что почти из любой ситуации есть выход. А чтобы его найти, важно сохранять ясность ума.