Ученые выделяют три стадии развития стресса:
Первая стадию - стресс ожидания.
Это мобилизация сил, подготавливающая организм к стрессу, включение защитных механизмов. Вспомните свое волнение в ожидании значимого события. В нужный момент необходимо выдать достаточно энергии для адекватной реакции на стрессовую ситуацию.
Вторая стадия - собственно стресс.
Подготовленный первой стадией организм хорошо переносит вторую фазу, реализуя максимум своих возможностей.
Третья стадия - пост стресс.
Вроде бы ссора или какое - то неприятное событие позади, но человек не может успокоиться, не может найти себе места, не может отвлечься от мыслей о случившемся.
Само возникновение и переживание стресса, в большей степени, зависит от субъективных факторов, от личностных особенностей самого человека.
Все мы испытываем стресс - он часть нашей повседневной жизни. Свадьба, развод, экзамен, ответственный разговор и другие напряженные ситуации, требуют от нас каких-то ответных реакций. Иными словами, мы пытаемся адаптироваться, используя все свои возможности.
Позитивный стресс необходим каждому из нас, чтобы зарядить нас энергией, необходимой для наилучшего решения поставленных задач (вспомните спортивные состязания, сдачу экзаменов и др.).
Но если стрессовая ситуация длится достаточно долго, если она забирает ваши силы и здоровье, стресс становится разрушительным.
Если Вы прислушаетесь к своему организму, можете сами обнаружить признаки стрессового расстройства.
Частые головные боли, быстрая утомляемость, бессонница или чрезмерная сонливость, раздражительность, напряженные отношения с окружающими могут указывать на то, что Вы испытываете стресс. Будьте внимательны и прислушивайтесь к этим сигналам.
Избавится от затянувшегося стресса - это значит полностью разрешить стрессовую ситуацию. Иногда, бывает достаточно общения с близким человеком или переосмысления значимости ситуации. В других случаях может понадобиться помощь грамотного специалиста.