Оказывается успешный сброс веса — это не только про контроль количества физической нагрузки и подсчет КБЖУ, но и про психологическое состояние. Для того, чтобы быстро и безболезненно сбросить вес нужно знать свой психотип и работать через его сильные стороны. Разбираемся с психологом Евгенией Трубиной как справиться с проблемой лишнего веса.
Рационалы
- Характеристика. Это люди, которые хорошо чувствуют время. К примеру, они не любят опоздания, даже задержка на 15-20 минут для них недопустима. Они очень ответственные, структурные и четко соблюдают договоренности. Их сильная сторона — это дисциплинированность и именно через это им проще всего будет прийти к результатам.
- Как действовать. Добиться желанной цифры на весах в вашем случае будет легче через подсчет калорий и точного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе. Это рациональный, сухой подход, когда тело и процесс похудения надо воспринимать как отдельный проект с четкой структурой, планом и расчетами.
Эмоциональный психотип
- Характеристика. Это люди, которые на все очень ярко реагируют. Каждую эмоцию они проживают гораздо глубже, чем большинство других людей. Это полная противоположность рациональному типу, поэтому дисциплина для них губительна. Их стихия — это хаос. Переживания и чувства (как свои, так и других людей), для них гораздо важнее чем сухие факты и объективная реальность.
- Как действовать. Вам важно отслеживать внутреннее состояние, потому что вы имеете склонность заедать эмоции. Для вас важно каждый раз, когда рука тянется к холодильнику задавать себе вопрос: «Я сейчас голодна или мне просто грустно»? То есть основная задача здесь научиться различать физический голод и эмоциональный.
Индивидуалисты
- Характеристика. Это личности, которые по жизни идут в одиночку. Им не нравится командная игра, когда кто-то вмешивается в их жизнь и дает советы. Поэтому всякие марафоны по похудению с чатами и группами поддержки им не подходят.
- Как действовать. Для индивидуалистов важно найти наставника. Если вы и готовы довериться чьему-то мнению, то это должен быть человек, который лично прошел тот же самый путь. И желательно, чтобы он был не столько с образованием, сколько со своим опытом похудения.
Как знание психотипа помогло сбросить вес: личный опыт
К примеру, у меня эмоциональный психотип. И долгое время я заедала эмоции. Но, зная как работать через свои сильные стороны, я начала вести дневник эмоций, где досконально отслеживала свое состояние. Задавала себе вопросы, а действительно ли я сейчас хочу этот тортик или это просто усталость? Плюс к этому, подключила работу с наставником, выбрав его под себя. Мой тренер прошел тот же путь похудения, имея такие же проблемные места фигуры и эмоциональный психотип. Как представителю эмоционального психотипа подсчет КБЖУ мне не очень подходит, но я решила использовать комплексный подход, поэтому подключила и этот метод, что дало свои результаты.
Больше статей на нашем сайте: https://shape.ru