Страх проявляться: что делать?

Страх проявляться словно толстой веревкой связывает человека по рукам и ногам, мешая ему заводить знакомства и строить отношения, заявлять о себе и продвигаться по служебной лестнице, выступать с инициативой и воплощать проекты. Вроде и хочется быть на виду, потому что есть потребность в самораскрытии и признании, и страшно, потому что могут осудить, раскритиковать, высмеять, пристыдить, то есть отвергнуть.

Даже тому, кто находится в терапии и прорабатывает свою травму отвержения, трудно выходить из тени. Ведь за страхом стоят и ощущение неполноценности, и стыд, и родительские послания вроде «не высовывайся», а, возможно, и семейные истории раскулачивания, насилия, преследований. Вот почему встречающиеся иногда рекомендации «начните проявляться» практически не работают: слишком велико внутреннее сопротивление.

Но выходить из тени проще при определенных условиях. В этой статье расскажу только о трех, но важных.

Первое условие – поддержка. Безусловная поддержка терапевтом, который верит в своего клиента, в его уникальность и внутреннюю силу. Атмосфера принятия не ограничивается пределами консультации, со временем терапевт становится важной фигурой во внутреннем мире клиента. Знаю из своей собственной практики и от коллег, что клиенты обращаются к этой ресурсной фигуре в трудных ситуациях и даже ведут с терапевтом некоторый внутренний диалог.

Замечательно, если человека со страхом проявляться поддерживает также кто-то из близких. Не назидает, не подталкивает, а стоит в стороне, готовый при необходимости выслушать, посочувствовать.

Ощущение призвания, или предназначения, – это второе условие, которое облегчает выход из тени. Разумеется, таким ощущением обладает далеко не каждый, но если личностно значимый жизненный смысл у человека имеется, то это мотивирует, вдохновляет, направляет. Призвание переживается как позитивное долженствование: ты должен реализовать свои способности, таланты, умения, этого дела ждет от тебя мир (а для верующего человека – Бог). Захваченность этой высшей целью снижает внутреннее сопротивление.

И, наконец, третье условие выхода из тени – постепенность. Мне вспоминается прочитанная некогда история про женщину, которая упорно заставляла своего застенчивого сына выходить на сцену, а однажды просто вытолкнула его из-за кулис. Не будем обсуждать материнские амбиции и мотивы – в нашей теме важно, что таким насильственным образом нельзя обращаться даже со своим «внутренним ребенком».

Выходить из тени на свет следует постепенно, мелкими шагами, размеренно и безопасно. Возможно, кто-то помнит, как в советское время печатали снимки пленочных фотоаппаратов. Погружали снимок в проявитель, и на белом листе постепенно, все четче и четче возникали изображения людей, предметов, пейзажей.

Так же постепенно человек может проявлять себя в отдельных поступках. Сегодня отказаться от неинтересного предложения, завтра взять на себя инициативу в разговоре, наконец, послезавтра написать несколько строчек на своей странице в соцсети. Тактика маленьких шагов творит большие чудеса, потому что дает ощущение силы и вселяет надежду на будущее.

Итак, проявляться трудно, но можно. Страшновато, но интересно. Главное - идти постепенно и помнить, что тебя обязательно поддержат. А уж если ты знаешь, ради чего становишься видимым, - тебе многое под силу.

Приглашаю на консультацию тех, кто хочет постепенно и безопасно выйти из тени. Быть собой - это достойная цель!

Автор: Смольникова Наталия Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru