Привет, Друзья! Вы наверняка знаете, что белок очень важен для правильного функционирования организма.
Если белка будет поступать в организм недостаточно, то
- - ухудшатся обменные процессы;
- - нарушится функционирование внутренних органов;
- - может начаться замедление роста и атрофия мышц;
- - снижается работоспособность;
- - ощущается слабость во всем организме;
- - ослабляется иммунитет;
- - снижается количество половых гормонов.
Многие люди, зная такую важность белка, начинают употреблять его в больших количествах без меры. Но это тоже может привести к негативным последствиям, таким как:
- - отеки (возникают из-за нарушения водного баланса);
- - витамины начинают плохо усваиваться организмом;
- - подагра;
- - повышенная хрупкость костей (из-за закисления организма происходит вымывание кальция);
- - нарастание жировых прослоек, что ведет к увеличению веса.
Надеюсь, Вы поняли, что все должно быть в меру. А мера для взрослого мужчины – от 65 до 117 грамм в сутки, а женщины – от 58 до 87 грамм в сутки. Или 0, 8 грамм на килограмм веса.
И не забывайте совмещать употребление белковой пищи с физическими нагрузками. Только так, Вы сможете оставаться в хорошей физической форме и снизить к минимуму различные заболевания.
У меня на канале Вы можете подобрать доступные и комфортные именно для Вас физические упражнения.
Всем удачи, здоровья и отличного настроения!