Стыд – одно из самый труднопереживаемых, разрушительных и бесполезных состояний, и знакомо оно практически каждому. Автор дифференциальной теории человеческих эмоций Кэррол Изард классифицировал стыд как эмоцию, которая вызвана несоответствием поведения или внешности человека со взглядами общества, а также с собственными убеждениями.
То есть у каждого из нас есть убеждение, некий идеальный Я, которому нужно соответствовать, и сильное несоответствие этому образу вызывает стыд.
Любые идеалы – это гарантированная неудовлетворённость, потому что, как шутят психологи, стремление к идеалу существует, и сам идеал – нет. Идеальный Я формируется, как правило, в детстве – из поведения родителей и социальных норм хорошо/плохо. То, каким ребёнка хотели видеть авторитетные взрослые, и становится его идеальным Я, с которым он идёт во взрослую жизнь.
Если сравнивать с чувством вины, то стыд направлен на личность человека, на самую его суть («какой я?»). Вина – на поведение/поступки («какой мой поступок?»), т.е. в случае вины ещё можно хотя бы попытаться что-то исправить, стыд же поражает тотально и очень глубоко.
Часто родители не разделяют личность и поступок, невольно навязывая ребёнку стыд, вместо того, чтобы показать его ошибку (поведения) и помочь её исправить. Также нередко взрослые буквально призывают ребёнка к переживанию стыда, спрашивая, не стыдно ли ему, или говоря, что на его месте им было бы стыдно. До определённого возраста авторитет взрослых настолько силён, что ребёнок всему верит на слово – сказали, должно быть стыдно, значит, мне будет стыдно.
Что такое стыд на эмоциональном уровне, как он переживается человеком?
Сильнейшее ощущение собственного ничтожества, ущербности, неполноценности – настолько сильное, что хочется стать маленьким, крошечным, исчезнуть вообще. И это глубокое, безнадёжное, непоправимое одиночество. В этот момент человек совершенно не способен адекватно воспринимать ни себя, ни ситуацию, ни других людей, ему кажется, что весь мир его отверг. Ему стыдно быть собой.
Есть версия, что стыд вызывает непринятие себя и даже травмы. Я думаю, связь тут обратная – заложенные в детстве триггеры каждый раз, когда человека отвергают, унижают, осуждают, пренебрегают им или в нём разочаровываются, активируют стыд, который был испытан когда-то и вытеснен в бессознательное. Любая негативная эмоция болезненна, поэтому мы либо полноценно её проживаем и отпускаем, либо вытесняем, и она остаётся с нами. И это как аллергия – стоит встретиться с аллергеном, и готово. Так и стыд.
В состоянии стыда человек может настолько глубоко погрузиться в переживание своего ничтожества, что это станет невыносимо, и он включит защиту. Какую – зависит от многих факторов.
Самая распространённая – вытеснение стыда через отрицание, непринятие (отвлечься, замаскировать любой ценой, только б не болело), в этом случае стыд останется фоновым состоянием и будет периодически активироваться снова, пока над ним не поработают.
Либо человек будет стремиться остаться один - вплоть до полной изоляции (присутствие других людей, когда стыдно, усугубляет ситуацию).
Либо наоборот, он выберет для себя вызывающее поведение, также это может быть высокомерие или агрессия.
Стыд, сидящий внутри, вызывает постоянный страх снова почувствовать себя плохим, ущербным, ничтожным. И стыд + этот страх диктуют стиль жизни (летать низко, не высовываться, считать себя плохим другом/партнером/родителем/т.д.).
Что делать со стыдом?
Поскольку это продукт осуждения и непринятия, работать над отношением к себе – стыд лечится любовью.
Неважно, сколько людей в мире осуждали или продолжают нас осуждать, мы несём ответственность только за свои эмоции. Осуждать себя или нет – решать нам.
Так же с принятием.
Это может быть самостоятельная работа или с наставником, но с этим можно и нужно встретиться лицом к лицу и поработать. Освобождение от стыда – это настолько мощный прыжок вперёд, что он не может не отразиться практически на всех сферах жизни, это и общение, и самореализация (успех), и семья, и здоровье, и предназначение.
Когда человек всю жизнь считал себя маленьким, плохим и никчёмным, и вдруг обнаружил, что он большой, сильный, и с ним всё хорошо – расправляются плечи, открываются глаза, вырастают крылья, и мир для него становится другим.
Если у вас появились вопросы или нужна помощь, пишите мне.
А чтобы не пропустить следующие публикации, подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен.
Юлия Соломонова