Я очень люблю посмеяться от души. Мне кажется, я пересмотрела почти все тупые комедии, которые вышли за последние 10 лет. А еще я люблю смотреть Камеди Клаб. Казалось бы, где духовный рост и расслабление и юмор ниже пояса, но смех очень полезная штука и иногда поржать в голос полезнее медитации.
Проблемы, которые появляются на ментальном, физиологическом и психоэмоциональном уровне, могут копиться в нас годами и формироваться в хроническое внутреннее напряжение. С этими зажимами необходимо работать, очищать организм, предоставляя ему свободу. Одним из эффективных средств очищения выступает смех.
Как смех влияет на человека?
Во время смеха в организме происходят следующие положительные процессы:
· укрепляется психологическая устойчивость, проявляется интерес к жизни, все окружающее приносит радость и удовольствие;
· происходит расслабление организма, что позволяет вести себя более открыто и естественно;
· происходит активизация Т-лимофоцитов и гамма-интерферонов, предохраняющих организм от злокачественных опухолей, а также способные оказывать обезболивающее воздействие;
· гормоны стресса не оказывают пагубного влияния на психику;
· нормализуется работа дыхательной, сердечной, пищеварительной систем;
· человек ощущает себя бодрым и отдохнувшим.
Вышеназванные процессы действительно восстанавливаются в ходе смехотерапии и оказывают благотворное влияние на организм.
Польза от смеха:
1. При улыбке лицо сохраняет черты молодости.
2. Смех нередко заменяет активные занятия в спортивном зале.
3. Смех вытесняет негативные эмоции и впечатления, приносит в нашу жизнь массу положительной энергии.
4. Частый смех нормализует давление и улучшает общее состояние организма.
В конце концов смеющийся человек гораздо приятней угрюмой буки.
Наука о смехе — гелотология
Немногие знают, что такое явление как смех имеет под собой научную основу. Она носит название гелонтология и появилась в начале 70х годов прошлого столетия. Теорией и проблематикой смеха серьезно занимался психиатр Уильям Фрай, который проводил многочисленные опыты в университете Стенфорда. В ходе исследований удалось доказать следующее: смех вызывает выделение гормонов, при помощи которых человек не чувствует физической боли. Наоборот, при значительном наличии эндорфина, человек способен получать удовольствие и ощущать радость.
Смеху нашли практическое применение, он используется в следующих направлениях:
· смехотерапия, которую нередко называют юморотерапией;
· медитация смеха;
· хасья-йога (йога смеха);
· в больничной клоунаде.
Все направления несут человеку практическую пользу и назначаются в зависимости от сложности ситуации.
Какие существуют упражнения с применением смеха?
Если человеку требуется снять стрессовое состояние, то идеальным решением будет воспользоваться упражнениями на скандирование. Необходимо перемещаться в помещении и когда напротив появляется какой-то предмет, нужно радостно восклицать: «Ха-ха-ха». Можно притвориться, что вы общаетесь по мобильному телефону и отвечаете ему: «Хи-хи-хи». Используйте зеркало, встаньте рядом и заглянув в него произносите несколько раз: «Ха-ха-ха». После сделанных упражнений следует расслабиться, совершить глубокий вдох и растянуться.
Заключение
Для получения большего эффекта специалисты рекомендуют проводить занятия в составе группы. Коллективизм всегда имел большое значение в жизни человека и смехотерапия не исключение. Смех помогает раскрыться и подчеркивает все лучшие качества человека.