У молодых, влюбленных и у только что родивших мамочек ресурс находится на уровне, близком к 100%. Постоянно быть на таком пределе не есть хорошо для нашей нервной системы — она перевозбуждается.⠀⠀
Нормальный уровень для жизнедеятельности — 70%. Он позволяет не просто жить, а жить хорошо: тратить силы на выполнение работы, на адекватный анализ действительности, на бытовые дела.⠀⠀
Что сжигает наши ресурсы и истощает нас? 🔺затяжной стресс, мы находимся в состоянии «белка в колесе»;⠀⠀
🔺триггеры нервозности — каждодневно раздражающие моменты;⠀⠀
🔺токсичные люди.⠀⠀
С этими тремя пунктами рекомендуется поработать с психологами.⠀⠀
Но есть то, с чем мы можем справиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов:⠀⠀
✔️отсутствие режима дня⠀⠀
✔️гиподинамия ⠀⠀
✔️недостаточное количество прогулок. В неделю на свежем воздухе нужно проводить 21 час! У вас столько выходит?
Когда я в ресурсе, мне всё дается очень легко!⠀
Но как же жаль, что мы часто настолько сфокусированы на решении мелких задач и проблем, что забываем о главном: о своем состоянии! И погрязнув в них в итоге остаемся измученными, да и задачи не решаются должным образом.⠀
⠀
Поэтому я не устаю повторять, что сон, здоровье, физическая активность и ощущение счастья — всё это основы, которые должны быть первичны.⠀
⠀
И тогда случится всё остальное: окружение сформируется, деньги появятся, любимый найдётся!⠀⠀
⠀
Что помогает для наполнения? Откуда брать ресурс? ⠀⠀
- прогулки;⠀⠀
- обнимашки;⠀⠀
- йога, цигун, самомассаж и массаж, растяжки и парасимпатические практики;⠀⠀
- горячая ванна с магниевой солью;⠀⠀
- работа со стрессоустойчивостью (крепкие социальные связи, круг поддержки, семья, друзья);⠀⠀
- уменьшение времени на стресс — заметили стресс, проанализировали, восстановились;⠀⠀
- осознанный подход к жизни.⠀⠀
⠀
Помимо этого списка у каждого есть ещё свои способы, как наполниться. Что конкретно вас наполняет ресурсом? ⠀
#Хатхайога #ресурсноесостояние #гдевзятьэнергию #Йогаонлайн #медитация #цигун
⠀
⠀⠀