Авторы нового исследования хотели ответить на вопрос: какое повседневное занятие оказывает наибольшую пользу для мозга? Изучив данные почти 4500 человек, ученые смогли найти ответ.
В рамках исследования ученые из Великобритании попросили участников носить мониторы активности по 24 часа семь дней в неделю. Авторы также изучили, как активность повлияла на кратковременную память, навыки решения проблем и обработку информации добровольцев.
Хотите услышать хорошую новость? Как оказалось, люди, которые проводили даже небольшое количество времени за энергичными занятиями (всего 6-9 минут) имели более высокие показатели когнитивных способностей, чем те, кто постоянно сидел или лежал. Простая зарядка, уборка, прогулка с собакой или даже легкий бег за автобусом - все это работает на вас!
О чем говорит исследование
Исследование, опубликованное в Journal of Epidemiology & Community Health, показало, что выполнение чуть менее 10 минут умеренных или энергичных нагрузок каждый день улучшило рабочую память участников исследования, но оказало наибольшее влияние на исполнительные процессы, такие как планирование и организация.
Улучшение когнитивных функций было скромным, но по мере того, как нагрузка становилась интенсивнее и занимала больше времени, оно также возрастало.
Были и плохие новости: проводить больше времени во сне, сидя или занимаясь только умеренными движениями было связано с негативным воздействием на мозг. Исследование показало, что когнитивные способности снизились на 1-2% после замены эквивалентного времени умеренной или энергичной физической активности восемью минутами сидячего образа жизни, шестью минутами интенсивного освещения или семью минутами сна.
