Мышечные спазмы представляют собой непроизвольное сокращение мышечных волокон. Возникать спазм может в любых мышцах, в том числе в мышечных внутренних органах (например, в желудке). Причиной возникновения спазмирования может быть чрезмерная нагрузка, стресс, обезвоживание и нехватка минеральных веществ, переохлаждение. Часто спазм в мышцах возникает как ответ организма на болевые ощущения при травматизации суставов, смещении позвонков, ушибах, длительном нахождении в неудобной позе. Обычно мышечный спазм вызывает сильный дискомфорт, т.к. происходит сдавливание нервов и сосудов, а также накапливание молочной кислоты в тканях.
При возникновении спазма в мышцах сразу же необходимо дать мышцам отдохнуть, снизить нагрузку на пострадавшую зону. При сильных болях рекомендовано соблюдение постельного режима в первые сутки.
Для первой помощи при резком болевом синдроме рекомендуется выполнение массажа. Начинается воздействие с легких поглаживаний, подготавливающих тело воздействию. Затем разрешается растереть и размять болевую зону, но так, чтобы массажные действия не провоцировали усиления боли. Для лечения хронических спазмов мышц хорошо зарекомендовали себя точечные техники массажа, т.к. они оказывают влияние на весь организм в целом и борются с причинами спазмов. Также в остром периоде разрешается использовать приемы мануальной терапии при условии выполнения ее профессионалом с медицинским образованием. Мануальная терапия не только снимает спазм, но и борется с причинами его возникновения.
Для уменьшения болевого синдрома и расслабления мышц в первые дни рекомендуется наложение холодных компрессов для уменьшения отечности и болевых ощущений. Компресс не стоит держать дольше 15-20 минут.
При хронических спазмах мышц врачи часто назначают нестероидные противовоспалительные препараты и миорелаксанты, но лучше воздержаться от их использования при отсутствии нестерпимых болей, поскольку на причину спазма они не воздействуют и имеют очень большое количество противопоказаний. При долговременном приеме лекарственных средств страдают желудок, печень, почки, может возникать аллергия. Гораздо полезнее принимать витаминные комплексы с повышенным содержанием магния, витаминов группы В, кальция, натрия и калия и соблюдать питьевой режим. Для того, чтобы мышцы не страдали от обезвоживания, достаточно выпивать 2 литра чистой воды в день, избегать употребления крепкого чая, кофе и алкоголя.
После окончания острого периода, когда болевой синдром уже не слишком выражен и мышцы не ощущаются как «деревянные», их нужно дозированно нагружать. Для снятия спазма используются упражнения на растяжку при условии, что боль во время упражнения не усиливается. Для растяжки икроножных мышц используются наклоны вперед с прямыми ногами или потягивание к стопам сидя с прямыми ногами. Для снятия судорог бедренных мышц необходимо потянуть на себя стопу, не сгибая ногу. При спазме в мышцах рук и спины выполняются потягивания вверх. При спазмировании мышц поясницы помогает подтягивание коленей к груди. В каждой позе необходимо задерживаться на 10-15 секунд.
Иногда при возникновении спазмов назначаются такие физиотерапевтические процедуры как УФЧ, микротоки и электрофорез. Их действие основано на прогревании больной области и снижении отечности.
Занятия ЛФК и физиотерапевтические процедуры категорически запрещены в остром периоде, но используются в период восстановления, а также для профилактики. При часто возникающих мышечных спазмах необходимо провести полное обследование у врача-ортопеда для того, чтобы понять причину их возникновения. Часто причины кроются в малоподвижном образе жизни, длительных нагрузках на определенную зону, сколиозе, искривлении позвоночного столба, недостаточности подвижности суставов. Для коррекции этих состояний также используется лечебная гимнастика, занятия плаванием и другие виды физической активности.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru