Чем опасна нехватка этого витамина? Почему о нем столько говорят? Как и зачем проверять его уровень? Как бороться с дефицитом? Мы поговорили об этом с врачами клиники "ДАВИНЧИ". Результаты беседы мы обработали и представляем вам в этой статье.
В медицинских статьях и блогах витамин D вырвался в лидеры по количеству упоминаний. Министерство здравоохранения рекомендует принимать витамин D без оглядки на время года. Российская ассоциация эндокринологов выпустила клинические рекомендации на тему борьбы с дефицитом витамина D. Медицинское сообщество обратило пристальное внимание на эту проблему, и врачи нашей клиники не исключение. Специалисты клиники "ДАВИНЧИ" рассказали, что тоже следят за уровнем витамина D в организме и принимают его в виде пищевых добавок.
Чем опасна нехватка витамина D
Снижение концентрации этого витамина может приводить к нарушению кальций-фосфорного обмена в организме. Уровень кальция в крови снижается. Организм начинает брать его из костей скелета. Это приводит к снижению минеральной плотности кости. Кости становятся хрупкими и легче ломаются. Доказано, что витамин D является важным звеном в работе иммунной системы и обладает онкопротективными свойствами. В ходе исследований было выявлено, что частота рака молочной железы и толстого кишечника возрастает на фоне дефицита витамина D в крови.
Почему надо проверять уровень витамина D в организме
Люди все меньше времени проводят на открытом солнце и все чаще пользуются солнцезащитными кремами. Это снижает синтез витамина D. А еще, способность организма вырабатывать витамин D падает с возрастом. В старости она в три раза ниже, чем в молодости. В нашей стране из-за погодных условий с ноября по март у большей части населения выработка витамина D стремится к нулю. Все эти факторы ведут к дефициту, а потому исследование уровня витамина D в крови будет не лишним.
Дефицит витамина D может возникать из-за лишнего веса. Витамин оказывается "заперт" в жировой ткани и не попадает в кровоток. Потребность в нем также возрастает в период беременности.
Что делать, если выявлен дефицит
Анализ крови позволяет определить статус витамина D в организме. При содержании менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) ставят диагноз недостаточность витамина D. При содержании менее 10 нг/мл (25 нмоль/л) говорят уже о выраженном дефиците. При лечении дефицита предпочтение отдают форме D3, которую еще называют колекальциферолом. Он выпускается в виде таблеток, капсул, масляного и водного раствора. Традиционно популярностью пользуются капли. Некоторые производители выпускают витамин в удобной форме спрея.
Витамин D содержится в очень небольшом количестве продуктов: лососе, сельди, скумбрии, сардинах, тунце, сливочном масле, молоке, сметане, яйцах, сыре и говяжьей печени. Покрыть дефицит только за счет питания невозможно. Инсоляция и прием витамина дают лучший эффект.
При выявленном дефиците сначала принимают высокие насыщающие дозы витамина D, а затем переходят на более низкие поддерживающие. Многие врачи считают, что при дефиците витамина D нужно уделять особое внимание содержанию кальция в рационе и по возможности увеличить его. Иногда витамин D3 и кальций принимают одновременно. Потребность в таком подходе возникает у женщин в период менопаузы. Из-за гормональной перестройки у них развивается остеопороз, который характеризуется снижением минеральной плотности кости.
Задайте свой вопрос доктору в комментариях. Вам ответит специалист клиники "ДАВИНЧИ". Если у вас есть свой опыт борьбы с дефицитом витамина D, поделитесь им с нашими читателями. Это очень важно для тех, кто столкнулся с аналогичной проблемой.
>>> Сколько стоит сдать анализ на витамин D
>>> Подробнее об обследовании и лечении
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.