Когда хочется сбросить лишний вес, все неудачи списывают обычно на медленный метаболизм. И правда, он имеет ключевое значение для похудения.
Потеря веса происходит, когда организм тратит энергии больше, чем вырабатывает. Скорость обмена веществ зависит от многих факторов, таких как: возраст, пол, тип сложения, генетические факторы.
Известно, что после 40 лет метаболизм замедляется и в год человек набирает как минимум 200 грамм.
Улучшить метаболизм можно в любом возрасте, следуя простым советам, при этом не вредя своему здоровью.
В первую очередь старайтесь не пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Устраиваете 4-5 умеренных приемов пищи в течение дня, вместо 1-2 плотных. Голод никогда не поможет справиться с лишним весом - даже если изначально он будет уходить, организм среагирует на стресс и всё начнет возвращаться.
Пейте больше воды. Если вода будет холодная, эффект увеличится в несколько раз, так организм использует еще больше энергии, чтобы нагреть её.
Меньше углеводов, больше белка и клетчатки! Здесь важно не отказываться от чего-либо, а сбалансировать питание. Ежедневное потребление менее 100 граммов углеводов может стать первым шагом к ускорению обмена веществ.
Гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте и старайтесь спать по 7-9 часов.
Улучшаем обменные процессы, избавляемся от стресса и поднимаем себе настроение!
Небольшие изменения в Вашей жизни могут стать большими переменами Вашего тела и метаболизма!