Привет, друзья!
Предлагаю вашему вниманию простой и легкий тест, который позволит в домашних условиях быстро определить степень обезвоженности организма.
Проходим тест, анализируем полученные результаты и если есть необходимость увеличиваем объем употребляемой воды.
Напоминаю, что минимальный объем воды для человека в сутки составляет 30 мл на 1 кг веса, больше - можно, меньше - нет!
Вопросы
1. Вы стали больше уставать на работе. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
2. У Вас повышается артериальное дaвление. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
3. Вы пьете менее 1 л воды в день. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
4. Вас беспокоит сухой першащий кашель. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
5. Вы стали замечать тошноту и горечь во рту после жирной пищи. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
6. Вы отмечаете повышенную сухость волос. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
7. У Вас редкое мочеиспускание (2-3 р./в день). ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
8. Вы стали отмечать резкий запах мочи. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
9. Вы стали хуже видеть (дальнозоркость). ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
10.Вас беспокоят аллергические симптомы (кашель, насморк, высыпания) ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
11.У Вас изжога во время еды и натощак. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
12.У Вас быстро заканчиваются кровотечения при порезах и микротравмах кожи. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
13. Вас беспокоит сухость во рту по утрам. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
14. Вы плохо спите, вас беспокоят кошмарные сновидения ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
15. У Вас стойкое артериальное давление. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
16. У Вас камни или «песок» в желчном пузыре. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
17. У Вас камни или «песок» в почках. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
18. Вас беспокоит хруст в суставах. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
19. У Вас тугоподвижность в суставах. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
20. Вы стали замечать резкий запах пота. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
21. У Вас снизился тонус кожи, стали появляться морщины. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ
22. Во время еды вам хочется запивать. ДА-2, ИНОГДА-1, НЕТ-0
Результаты теста
От 3 до 6 баллов, Ваш организм компенсирует недостаток влаги, но следует обратить внимание на питьевой режим.
От 6 до 10 баллов, есть вероятность обезвоживания организма. Следует проанализировать свой питьевой режим по качеству и количеству и оптимизировать его.
Больше 10 баллов, Вы обезвожены. Это опасно для здоровья.
Сохраняйте тест и будьте здоровы! :)