🤓Рано или поздно наступает момент, когда глядя в зеркало мы замечаем первые признаки старения: морщинки, поплывший овал лица, кольца Венеры на шее, пигментация, сухость кожи и т.д. Одной из причин преждевременного старения кожи является повреждение ее тканей свободными радикалами.
🥦Антиэйдж-рацион должен включать продукты, в составе которых есть эллаговая кислота, биотин, а также витамины С и Е, так как они являются естественными стимуляторами выработки коллагена.
Я подготовила список продуктов, которые помогут вам сохранить молодость и здоровье:
✅Грейпфрут - Витамин С, который в нем содержится, является мощным антиоксидантом, помогает предотвратить повреждение клеток и способствует выработке коллагена. Витамин А замедляет процессы старения!
✅Лосось содержит большое количество полиненасыщенных кислот омега-3, которые уберегают кожу от увядания, обеспечивают ей эластичность и глубокое увлажнение. Лосось является ценным источником белка, витаминов В и D, а также минералов ниацина и фосфора.
✅Помидоры содержат много калия и витамина С, которые регулируют цвет лица и убирают лишнюю отечность. Антиоксидант ликопин помогает бороться со свободными радикалами, а также лечит проблемы, связанные со старением и влиянием на организм УФ-излучения.
✅Брокколи - богата фолиевой и аскорбиновой кислотой, витамином К, антиоксидантами. Является идеальным инструментом для профилактики рака, диабета второго типа и заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем. В броколи больше всего кофермента никотинамидадениндинуклеотида, способного замедлить ухудшение метаболизма.
✅Зеленый чай - антиоксиданты, называемые катехинами, более чем в 100 раз эффективнее в нейтрализации свободных радикалов, чем витамин С. Кроме того, зеленый чай богат полифенолами, которые сдерживают разрушение коллагена.
✅Вода - каждая клетка организма нуждается именно в ней! Наверное, она должна быть первой в списке👆, но пусть так😉.
✅Авокадо - способствует регенерации клеток кожи. Делает волосы сильными и здоровыми. Способствует похудению. Регулирует уровень сахара в крови.
✅Черника - улучшает циркуляцию крови, уменьшает общую отёчность. Насыщена витаминами А, С и В. Содержит магний и кальций.
✅Корица - природный энергетик. Позволяет нормализовать менструальный цикл, избавиться от целлюлита и лишнего веса.
✅Тёмный шоколад (70% или более) – придает здоровое сияние коже и блеск волосам. Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, шоколад - натуральный антидепрессант.
✅Топинамбур - продлевает здоровую работу сердца. Улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, нормализует кислотный баланс в желудке. Замедляет процессы старения и сохраняет молодость тканей.
❗️Убедительная рекомендация - всего в меру! Не стоит съедать 2 кг топинамбура в день или 5 авокадо, и 3 шоколадки тоже не стоит… Думаю, понимаете, почему😉! Так что, молодеем в меру !
Если знаете интересные рецепты с этими ингредиентами - поделитесь в комментариях👇.