Хочу показать как и чем я питаюсь сейчас.
Я заранее планирую что буду кушать в ближайшую неделю. Это помогает минимизировать затраты времени на готовку, закупку продуктов и при этом сделать питание разнообразным.
Сразу скажу что покушать я люблю и люблю покушать вкусно. Ищу различные рецепты, пробую, что-то приживается.
Сразу отвечу на частые вопросы по поводу того как питаются члены моей семьи - муж завтракает и ужинает дома и ему меню нравится, за исключением некоторых блюд. Дочки школьницы дома только ужинают - им меню не очень нравится то мясо не едят, то рыбу, то овощной салат не подходит под настроение. Для них порой готовлю другой гарнир. Малышка кушает вместе со мной.
Первый завтрак - блины из гречки. Пробовала первый раз, очень не плохой вариант замены каши. К блинам добавляю ягоды.
Второй завтрак яблоко.
На обед овощной суп с чечевицей , рис с куриной грудкой и овощной салат.
Можно разделить суп и горячее блюдо на 2 приема пищи, я этого не делаю.
Ужин -рыба запеченная с брокколи. У меня фарель.
Как видите еды много, голодной я точно не остаюсь. Рацион рассчитан на 1400ккалл.
Рада буду вашим комментариям и вопросам.