Как отстаивать личные границы?

Что такое личные границы?

Это о том, что вы позволяете другим людям в отношении себя, а что не позволяете.

Личные границы тесно связаны с одной из базовых эмоций - гнев (злость). К чему это? Ну к тому, что человек не имеющий понимания своих личных границ и личных границ окружающих, часто испытывает именно эту эмоцию.

Вот есть Алёна. У Алёны чудесная фигура, она питается здоровой пищей и при этом не сидит на диете. Алена чувствует себя хорошо, вниманием не обделена, но вот женщины вокруг всегда переживают за неё, приговаривая: Ой какая ты худая! Да как тебя ветром не сдувает?! Может тебе потолстеть! Тебе надо больше кушать!

И даже если на субъективный взгляд этих женщин наша Алёна реально худая, то разве нужно говорить об этом? Думаю только в том случае, если Алёна спросит их мнение. В любой другой ситуации это будет нарушением границ.

А Алёна, чтоб не ругаться с чудесными женщинами - молчит, терпит, обрастает комплексами. А надо границы отстаивать.

Конечно, если у Алёны проблемы с границами, то скорее всего вместе с проблемами самооценки, межличностными отношениями и прочим багажом. Всего в одном посте не рассказать, поэтому кратко о границах.

Как их отстаивать? Ну, не сказать, что легко. Многие люди будут обижаться. Они то не знают, что такое границы.

Рассмотрим сценарий по отстаиванию границ на примере той же Алёны. Что Алёна может ответить, когда в очередной раз ей скажут, что она худая:

Я спрашивала ваше мнение о моем весе? (Ответ будет отрицательным). Тогда зачем Вы сообщаете мне это? С какой целью вы мне об этом говорите? Мы же можем обсудить что-то более интересное (например, книгу), какой смысл вам думать и говорить о моем весе? Собеседник может быть ошеломлен (ведь в нашем обществе так не принято), может быть даже будет злость и агрессия (но помните, реакции человека и его слова говорят только о нем самом, но не о вас).

Спросите, что в его понимании «не худой», что для него некая условная норма. Находится ли сам человек в этой норме. Объясните, что норма у каждого своя.

Скажите - «Стать толстой я всегда успею». Поблагодарите (это вызовет ступор у собеседника). Скажите, как долго вы стремились похудеть, правильно питались, занимались спортом, чтобы обрести такую фигуру, что Вам не стыдно выйти на пляж в купальнике.

Используйте юмор, скажите - «Если есть желание помочь, то вы можете меня покормить. Я буду только рада». Озвучьте список предпочтений.

Всем здоровых личных границ!

Автор: Зайцева Анна Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru