Происходящее вокруг не может не оставить отпечаток на настроении или самочувствии многих из нас.
Как помочь себе самостоятельно в стрессовой ситуации? Есть множество техник и способов. Хочу поделиться самыми эффективными с вами🤗
🔹Ограничьте просмотр телевизора и обсуждение новостей, если они не касаются вас или вашей семьи. Обсуждение и передача негативной информации истощает ресурсы организма.
🔹Сведите к минимуму время, проводимое в соц. сетях. Если вы чувствуете, что просмотр определенного контента негативно сказывается на вашем настроении и самочувствии, то исключите этот фактор.
🔹Сократите кофеиносодержащие напитки, особенно после 16.00. Их лучше заменить на травяной чай с валерианой, мелиссой, ромашкой, мятой или хмелем.
🔹Хорошо помогают дыхательные практики, медитации, ванны с английской солью.
🔹Ещё один экологичный способ – ароматерапия. Лимон, мускатный шалфей, гвоздика, сладкий апельсин, мандарин, лаванда, корица - ароматы, которые помогут вам успокоиться и расслабиться.
🔹Прогулки. Лучший способ «проветрить голову» и отвлечься.
Интересный приём – “свободные ноги”. Нужно выйти из дома и идти без всякой цели и маршрута в течение 20-30 минут. Помогает очистить голову от назойливых мыслей.
🔹Перечитайте любимую книгу или пересмотрите любимый фильм/сериал. Они смогут вызвать у вас положительные эмоции или воспоминания, отвлечь от переживаний.
🔹Вспомните о своём хобби, о том, что вы любите и приносит вам удовольствие. Посвятите время себе, приготовьте любимое блюдо или купите новые пазлы.
🔹Проведите время с родными или друзьями. Поддерживайте нейтральные темы и старайтесь делиться только положительной энергией и эмоциями.
🔹Нутрицевтическая базовая поддержка.
▪️Магний (подробнее ниже)
▪️Витамины группы В, особенно В1, В6, В12, пантотеновая кислота.
Дозировки подбираются индивидуально.
🔹Продолжение👇🏻👇🏻👇🏻
Успокой свои нервы.
Происходящее вокруг заставляет переживать каждого. Многие потеряли сон, в голове крутятся бесконечные мысли. Кто-то переживает сильнее, кто-то пытается хоть как-то отвлечься. Каждый проживает эту ситуацию так, КАК УМЕЕТ!
Сейчас нет смысла искать виноватых, спорить и ещё больше разжигать это пламя переживаний и вражды. В это непростое время мы должны в первую очередь хранить мир в душе,а не разжигать ещё большую войну между людьми! Беречь своё здоровье и здоровье своей семьи…Ценить каждый свой день!
Хочу быть полезной для вас своими знаниями, помочь и поддержать тех, кто сейчас в этом нуждается❤️
Делюсь с вами рецептом очень простой, действенной и дешевой настойки, которую рекомендовала своим участникам школы. Настойка получила большое количество положительных отзывов. Она поможет вам успокоиться, наладить сон и разгрузить нервную систему.
Листайте карусель, пробуйте рецепт и берегите своё здоровье 🙌🏻