Привет!
Я Сергей коршунов специалист по физической культуре и спорту.
Красивые кубики пресса это мечта каждого человека стремящегося к эстетике собственного тела. Помимо того, что это эстетично и красиво, это еще и полезно для нашего здоровья.
Красивые мышцы брюшного пресса поддерживают нашу осанку, в сочетании хороший пресс и осанка это отличная профилактика болей в шее и спине.
Хорошо развитые мышцы пресса улучшают баланс и контроль тела, сводя на минимум риск получения травм как на тренировках так и в повседневной жизни.
Крепкий пресс защищает наши внутренние органы и помогает им оставаться в безопасности, концентрируясь на своей работе.
Сильные мышцы пресса увеличивают общую выносливость всего организма.
Тренированные мышцы брюшного пресса укрепляют нашу дыхательную и сердечнососудистую систему.
Все это в совокупности позволяет улучшить не только наше самочувствие красоту и функциональность, но и продлить жизнь!
Как же тренировать мышцы пресса?
Любой тренировочный процесс, как и физическая нагрузка должна иметь постепенный и систематический характер.
Мышцы пресса можно тренировать часто, но как и любым другим мышцам, им нужно давать достаточно времени на восстановление.
Поэтому выполнять комплексы упражнений на развитие мышц брюшного пресса рекомендуется от 3-х до 4-х раз в неделю.
Не следует выполнять слишком много упражнений за одну тренировку. Оптимально от 3-х до 6-ти упражнений на разные группы мышц пресса.
Что касается подбора упражнений, это следует делать с учетом той цели которая выбрана вами, а так же анатомо-физиологических особенностей вашего организма.
Комплексов упражнений на развитие мышц пресса огромное количество в интернете, они в свободном доступе и их не составит труда найти.
К примеру вот моё видео на развитие мышц пресса дома:
https://youtu.be/JarqlXqmHD0
Так же следует учесть, что все мы разного телосложения и кому-то достичь рельефного пресса намного легче и быстрее, а кому то труднее.
Но добиться этого могут все! Главное это четкий план тренировок и план питания.
Да, именно план вашего питания, от него зависит добьетесь ли вы поставленной цели или нет. Особенно если вы имеете немного лишнего веса.
Как говорится: "Мы то, что мы едим!"
Поэтому если перед вами стоит цель сделать себе красивый пресс, то начать нужно именно с питания.
Вот моя статья про питание, она точно будет полезна:
Специальное предложение!
Хочешь красивый пресс?
Хочешь получить результат и гарантированно?
Специально для тебя я разработал курс "Красивый пресс за 21 день!"
На этом курсе ты поставишь цель, узнаешь все о строении мышц пресса и принципах его тренировки.
Разберёшься со своим планом питания, узнаешь не только упражнения и правильную технику их выполнения, но и информацию как 100% получить хороший, положительный результат.
Ну и конечно тебя ждут 3 недели тренировок!
Так что, результат будет!
Готов, взять и сделать себе красивый, сильный пресс?
Хватит откладывать жизнь на потом, начинай прямо сейчас менять ее в лучшую сторону.
Увидимся на курсе!