Наверняка кому-то из вас показалось странным моё предложение посчитать свои вдохи и выдохи. "Дышу себе, и дышу .. чего там - считать .."
А вот и зря )))
Частота дыхания - ЧДД (Частота Дыхательных Движений) - пожалуй, один из самых важных параметров, характеризующий общее состояние человека. Взрослый, функционально полноценный человек в состоянии покоя совершает 16 - 18 дыхательных движений в минуту. При физической - и эмоциональной (!!) нагрузке, после обильной еды, при заболеваниях ЧДД увеличивается, и порой - весьма существенно (до 50-70). Бывают состояния, когда дыхание значительно урежается (медики называют это состояние термином "брадипноэ") - но мы сейчас рассматриваем здорового человека.
Нормально ли дышать редко?
Ну, во-первых, надо сказать, что во сне человек дышит намного реже, чем в состоянии бодрствования. ЧДД = 12, для спящего - вполне себе норма. А вот если бодрствующий - но не активный, а просто сидящий в кресле - человек имеет, скажем, ЧДД = 13: это хорошо, или не очень?
Не просто хорошо - а ОЧЕНЬ хорошо. С точки зрения классической медицины это свидетельствует о нормальной подвижности структур грудной полости и эластичности её тканей, о полноценности метаболических процессов во всём теле, об устойчивости психики и весьма существенной тренированности тела как многофункциональной структуры (уффф ... простите за уклон в медицинский сленг). В общем, человек, имеющий ЧДД = 13 это вполне здоровый, скорее всего - уверенный в себе, спокойный и достаточно успешный в делах индивид.
Интересно посчитать, что даёт человеку такая – казалось бы, небольшая разница в частоте дыхания, 13 и, к примеру, 16.
Три «лишних» цикла в минуту. 180 – в час, а в сутки – больше четырёх тысяч. Как минимум, это избыточная работа дыхательной мускулатуры, затрата энергии, лишняя, не нужная нагрузка на тело. Кроме того, более частое дыхание при прочих рАвных условиях – как правило, менее глубокое; следовательно, движение диафрагмы не оказывает очень важного и нужного воздействия .. но тут я немного забегаю вперед )))
Еще интереснее рассуждают о дыхании йоги. Но об этом я расскажу в другой раз.
А сейчас могу добавить о себе: у меня ЧДД = 11. Не скажу, что это было легко – но результат мне нравится.
Подписывайтесь на мой канал. Я постараюсь, чтобы тут было побольше интересного – и полезного.
