Прошло 7 дней с момента, когда я принял решение кардинально изменить свою жизнь. Доведя тело до критического состояния и достигнув пиковой отметки веса в 135 килограмм было принято решение о переосмыслении своей жизни и выработки эффективной стратегии снижения веса.
Уже есть что зафиксировать и о чём рассказать. Не могу похвастаться, что я регулярно придерживался стратегии, были и отклонения от плана. В первую очередь это связано с жизненными нововведениями и перестроением организма под новый ритм.
Питался я в основном с 11:00 утра и до 18:00 вечера. 7 часов более чем достаточно, что бы утолить чувство голода несколькими приёмами пищи. Бывали дни, когда в вечернее время суток чувствовал себя "не очень". Была какая-то вялось, небольшие головные боли. В первую очередь это было связано с желанием моего организма поскорее утолить чувство голода, так как я это делал всегда. В таких случаях я давал себе небольшие поблажки и съедал фрукт, например мандарин. Ограничения во времени дали возможность качественно сократить потребляемые суточные калории. Даже ловлю себя на мысли о том, что я давно бы съел пачку фиников, лежащую на столе, но не хватает времени. Двумя полноценными приёмами пищи я наедаюсь, а в вечернее время суток включаю силу воли.
Стараюсь не думать о том, что можно открыть холодильник и съесть что-нибудь. Предал этой мысли негативной эффект. Стоит начать об этом задумываться, взвешивать "за" и "против" эта битва заранее будет проиграна и я автоматически пойду делать себе вечерние бутерброды.
Кстати, желание съесть колбасу ушло. Она стала терять привычный мне вкус и когда я её нарезал в первые дни похудения - меня мучала совесть. В итоге спустя неделю в холодильнике лежит не съеденный кусок, который скоро испортится. Стал намного меньше есть хлеба, поэтому пришлось выбросить заплесневелую половину.
Интервальное голодание помогло выработать режим и график питания. Я стал планировать то, что хотел бы съесть утром. Стараюсь не превышать 2.500 дневных ккал. Больше двигаюсь, занимаюсь делами по дому. К сожалению, на этой неделе удалось воспользоваться велотренажёром всего один раз.
Итог с 10.01.2023 по 17.01.23: -3.5 кг. Я понимаю, что у меня могла выйти вода и прочее. И что дальнейших таких же быстрых результатов не будет. На всё нужно время. Всё еще впереди, медленно, но верно я иду к своей цели в 110 кг.
