Отдых — естественная и необходимая потребность человека, которую мы не можем игнорировать. А чтобы восстановить силы, нужны не только физический релакс, но и правильное понимание процессов работы нашего мозга.
Как правильно перезагрузиться и найти новый ресурс энергии рассказывает Коробкова Ирина Григорьевна, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, заведующий Центра постстрессовых состояний и нарушений сна поликлиники "Семейный доктор".
Ряд исследований, проведенных в последние десятилетия, подтвердили тот факт, что мозг находится в постоянной работе независимо от того, трудимся ли мы в поте лица или лежим на диване. Другое дело, что в ситуации, когда мы не перегружаем себя информацией и отвлекаемся на пустяки, у мозга есть время «разгрести завалы», обработать данные, полученные за несколько дней. И отсутствие этих «накоплений» как раз и даёт нам ощущение перезагрузки, силы и энергию.
Еще одно открытие заключается в том, что бездумная, рутинная работа далеко не всегда дает нам возможность «отключиться». Главное при этом — получать удовольствие от процесса, а не заставлять себя, например, заняться нелюбимым спортом, чтобы сменить вид деятельности. В этом случае Вы ощутите только усталость, хотя, конечно, физическая нагрузка может быть полезна организму.
Действия, которые помогут восстановить силы:
- Отдых должен быть регулярным. Не нужно жить от отпуска до отпуска, заведите привычку выделять время на «пустяки».
- Уделяйте себе время и в течение дня. Например, по 15 минут в час, или разработайте для себя более подходящий график.
- Делайте действительно то, что нравится именно Вам. Оцените моменты, когда Вы удовлетворены жизнью, и постарайтесь отойти от шаблонов. Возможно, пляжный отдых на Бали поможет меньше, чем рыбалка на ближайшем озере.
- Не делайте из отдыха сверхценность. Это такая же обычная вещь, как чистка зубов или ужин. Вы не должны его каким-то образом заслужить — это Ваше естественное право.
Умение расслабиться очень важно для полноценной жизни человека. А если Вы начали замечать у себя постоянные упадок сил или повышенную нервозность, это повод обратиться за помощью квалифицированного психолога или психотерапевта.
Записывайтесь на консультацию в Центр постстрессовых состояний и нарушений сна по телефону +7(499)583-88-10 или на сайте.