Завтрак – это возможность зарядиться энергией на весь день. Специалисты по питанию рассказали, с каких продуктов лучше начать утро, чтобы достичь всего запланированного.
Овсянка
Овсянка – это традиционный завтрак. Овсянка является источником растворимой клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина в крови, а также невероятно насыщает, передает Eat This Not That!
Яйца
Яйца с утра – один из вариантов сытного завтрака, который помогает поддерживать высокий уровень энергии. Исследование показало, что люди, которым давали завтрак из яиц, меньше испытывали голод, чем те, кто ел на завтрак хлопья с отрубями.
Ягоды
Одна чашка ягод содержит менее 100 калорий и от 4 до 8 граммов клетчатки, в зависимости от сорта. Это делает ягоды относительно низкокалорийной пищей с впечатляющей насыщаемостью благодаря клетчатке.
Авокадо
Авокадо содержит полезные жиры и некоторое количество белка, которые насыщают организм. Этот универсальный ингредиент также является источником калия. Калий помогает поддерживать баланс жидкости в организме и может помочь в снижении артериального давления.