Если ребенок плохо спит, стоит обратить внимание на следующие моменты:
1) СПОКОЙНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЗА ЧАС ДО СНА
Перед сном желательны спокойные занятия. Ребенок устает, он может хотеть спать, но из-за усталости и перевозбуждения не может заснуть. Например, если во время купания, ребенок очень активен, смеется, брызгается и веселится, то возможно не стоит делать это прямо перед сном. Не стоит принимать гостей вечером, т.к. обычно это тоже шум, веселье и беготня.
2) НЕТ ГАДЖЕТАМ
Перед сном не должно быть просмотра гаджетов. Мерцание экрана влияет на мозг, перевозбуждает психику, и потом сложно уснуть.
3) РЕЖИМ
Режим должен быть. Обычно мама знает, во сколько ребенок просыпается, во сколько уходит на дневной сон, встает после него и во сколько вечером теоретически способен уснуть. Желательно придерживаться этого режима.
4) ПОСТЕПЕННОЕ СДВИГАНИЕ РЕЖИМА
Со временем режим постепенно сдвигается в сторону увеличения времени бодрствования. Это нормально. В какой-то момент Вы таким образом откажетесь от дневного сна, и ребенок начнет ложиться вечером в 20-30/21-00.
5) РЕБЕНОК ДОЛЖЕН УСТАТЬ
За день ребенок должен успеть устать. Погулять, поиграть, попрыгать, побегать. И это должно быть заранее. Иначе это начнется вечером, прямо перед сном. Выброс энергии произойдет. И Вам решать, когда это будет.
Отдельная статья по моим лайфхакам: Как уложить ребенка спать?
Ставьте 👍 , если нашли для себя что-то полезное! Это влияет на развитие канала!
