- Начало психотерапии - это уязвимый период, который может вызвать беспокойство по поводу того, что психолог может распознать в вас.
- В процессе психотерапии вы, скорее всего, узнаете больше о том, что с вами в порядке, нежели о том, что с вами "не так".
- Решение пойти в терапию является признаком здравомыслия и адекватности, а не слабости или неполноценности.
Многие люди, которые начинают психотерапию (и многие из тех, кто боится это сделать), разделяют это опасение: если специалист заглянет глубоко в их психику, то скорее всего обнаружится какой-то существенный дефицит. Например, это может быть страх, что вам скажут, что вы на самом деле ничтожество, самозванец, и что даже психотерапия не может это исправить.
Что значит прийти в психотерапию
Большинство людей начинают психотерапию, когда они уже задействовали все возможные ресурсы для того, чтобы справиться со своими проблемами, это часто самый трудный период их жизни. По этой причине может показаться признанием поражения, сам факт обращения за сторонней помощью. Это многим мешает обращаться за лечением.
Но решение начать терапию - это признак вашей адекватности. Независимо от того, насколько тяжело вам приходится, или насколько безнадежно вы себя чувствуете, вы, тем не менее, полны решимости получить необходимую помощь и поддержку.
С чем вы столкнетесь в психотерапии
Вот что вы, вероятно, узнаете на самом деле, когда начнете ходить на психотерапию.
- Вы найдете подтверждение мыслям и чувствам, которые вы изо всех сил пытались понять. Ваш психолог поможет вам увидеть, что конечно же то, что вы думаете и чувствуете, основывается на вашем прошлом опыте. Конечно, вы иногда додумываете за людей, что они говорят и думают о вас за вашей спиной, так как ваша мама постоянно вас критиковала. Конечно, вам трудно чувствовать себя в безопасности в отношениях, когда ваше детство было сопряжено с потерями и нестабильностью.
- Вы, вероятно, обнаружите, что ваши страхи и тревоги закономерны и соотносятся с тем, что вы пережили. Возможно, вы пережили серьезную травму и вам трудно чувствовать себя в безопасности. Возможно, вы пережили предательство любимого человека, и теперь вы ожидаете, что подобное повторится и в новых отношениях. Вместо того, чтобы критиковать себя за то, что вы болезненно реагируете на какие-то вещи, можно начать проявлять сострадание к тому, кто вы есть, и через что вы прошли.
- Вы также можете обнаружить, что у вас больше силы, чем вы думали, той самой силы, которая поддерживала вас до сих пор и которая привела вас в психотерапию. Хотя это может показаться парадоксальным, вы увидите, насколько вы в здравом уме. Многие из людей, с которыми я работаю, даже начинают понимать, что то, что они называли "безумием", было самой что ни на есть "нормальной" частью их самих, которая отказывалась мириться с безумием вокруг них. Например, вас могли называть "проблемным ребенком" в вашей семье, потому что вы были единственным, кто отказывался игнорировать и замалчивать прошлые и нынешние семейные проблемы.
- И, наконец, вы вполне можете начать принимать тот факт, что проблемы, доставляющие вам неприятности сейчас - предвзятое отношение к другим, искажения мышления, чрезмерные эмоциональные реакции - развились, когда вы отчаянно пытались выжить. Может быть, вы научились никогда не питать надежд, например, потому, что они так часто разбивались, когда вы были ребенком; теперь, когда вы выросли, вам все еще трудно поверить, что у вас все получится. Хотя эти способы справиться с ситуацией сейчас могут уже не быть так эффективны, в прошлом они помогли вам справиться с множеством сложных ситуаций. Они были лучшим из того, что мог бы сделать любой другой человек на вашем месте.
И это все тот же вы, который когда-то сформировал эти стратегии защиты, а сейчас понимает, что пришло время попробовать что-то новое, например когнитивно-поведенческую терапию. Даже если вам сложно в начале терапии, это говорит о том, что изменения в вас уже начались, а они никому не даются слишком просто.
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru