Психология развития. Первичная зона удовольствия

Согласно теории развития З. Фрейда, рот👄 – первичная зона удовольствия, через которую человек развивается в возрасте до 1-1,5 лет👶.

Если в этот период не хватает тактильности и включенного присутствия родителя, стимуляции рта и всей пищеварительной системы за счет посасывания груди и разнообразия вкусов материнского молока, которое меняется в зависимости от питания и настроения матери (искусственная молочная смесь не дает такого разнообразия) – происходит фиксация на оральной стадии развития.

В последующем это может проявляться не только в заедании, пищевых зависимостях, в пристрастии к алкоголю/курению, но и, например, в болтливости, в сложностях с присвоением достижений, в «залипании» или цеплянии за другого, в страхе перед изменениями.

Восполнить нехватку необходимого на раннем этапе развития в полной мере, к сожалению, невозможно, но можно скорректировать благодаря продолжительному внимательному и искреннему контакту, соприсутствию в личных отношениях💑 или с психологом, а также дистанцированием от сиюминутных импульсов поглощения еды/спиртного/ информации - откладыванием удовольствия для поиска лучшей альтернативы.

Лучше осознавать себя и свои истинные желания помогут телесные и дыхательные практики, а также осознанная концентрация на приеме пищи.

Поделюсь с вами полезным упражнением для развития внимания, восприятия, чувствительности.

Упражнение можно выполнять как самостоятельно, так и вдвоем или в уютной компании близких.

Возьмите три изюминки🍇 или орешка🌰, или три крохотных кусочка сыра🧀 (любое небольшое по размеру съестное) и положите на красивое блюдце 🍽.

Полюбуйтесь на них, приглядитесь к различиям в форме, цвете, узоре.

Ответьте, чем они похожи, а чем отличаются.

Как лежат по отношению друг к другу?

Какие ассоциации возникают?

Возьмите одну изюминку/орешек/кусочек сыра и рассмотрите с разных сторон. Посмотрите на просвет. Попробуйте наощупь. Какие чувства и ассоциации возникают?

Понюхайте – как пахнет? На что похоже? Может, возникнут воспоминания.

Лизните, зажмите меж губ, положите на язык, покатайте во рту – прочувствуйте форму, текстуру, вкус.

Начните потихоньку разжевывать, откусывая маленькие кусочки, замечая вкусовые и тактильные ощущения во рту. Чем дольше жуете – тем лучше.

Проглатывая, также наблюдайте за ощущениями.

Какое послевкусие?

Повторите с другими двумя изюминками/орешками/кусочками сыра.

Сравните ощущения - как меняются каждый раз.

Если приучить себя есть медленно и осознанно, насыщение будет наступать раньше и от меньшего количества еды, а пользы для здоровья будет больше.

Поделитесь впечатлениями и ощущениями в комментариях, после того, как сделаете упражнение.🧡

Приглашаю на индивидуальные консультации, чтобы лучше понять себя и свои истинные желания, а так же для выстраивания гармоничного контакта и переноса этого навыка в повседневную жизнь.

Автор: Марина Карпова
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru