- «Это был ужасный Новый год!
Все праздники провалялась впустую, как кабачок на грядке, чувствую себя бесполезной развалиной, ничего не хочу! Кажется, ничего хорошего меня уже ждёт, не вижу смысла отмечать и чему-то радоваться!»
Такое сообщение прилетело от давней моей клиентки.
Если вас посещают похожие мысли, стоит задуматься о своём психологическом состоянии. Они могут быть признаком:
😟Эмоционального истощения
😓 депрессии…
От эмоционального истощения помогает отдых, но только такой, который предполагает отсутствие деятельности, которая привела к истощению. Поэтому очень важно диагностировать причину, самостоятельно может быть сложно понять. И да, кому-то полезно позвонить себе поваляться, как кабачок, вкусно поесть и крепко поспать. Чем лично я и занималась почти все выходные ☺!
Потому что депрессия часто возникает как следствие эмоционального истощения, не будем до нее доводить.
Об уже начавшейся депрессии могут говорить три фактора:
🔶 негативные мысли о себе, «никчемная», «неумная», «никому не нужна»
🔶 негативные мысли о мире вокруг: хорошие события не замечаются, весь мир предстает исключительно в черных тонах
🔶 негативные мысли о будущем. «Смысл что-то начинать, если ничего хорошего мне уже не светит»
Все эти мысли есть в сообщении в начале поста, такое состояние нельзя игнорировать! Когда мы заболеваем физически, то идем к врачу, пьем назначенные лекарства, заботимся о себе, а вот психическое состояние в нашей культуре принято не замечать и даже обесценивать. Родители или приятели могут забрасывать рекомендациями из разряда «купи себе корову и блажь пройдёт», между тем депрессия давно признана заболеванием официальной медициной и подлежит обязательному лечению, в некоторых случаях с помощью медикаментов ☝
Что можно сделать для себя самостоятельно?
Пройдите тест Бека на депрессию, диагноз вы так себе не поставите, но будете иметь общее представление о своем состоянии. Он есть в открытом доступе в инете.
Обратитесь к психологу и неврологу/психиатру, с этим заболеванием специалисты работают комплексно, а самое главное, не игнорируйте, только вы знаете, как вам живётся внутри!
О записи ко мне: в этом году запись новых клиентов будет после 20 января, освободиться 1-2 места на терапию. Если планируете ко мне, пишите, пожалуйста заранее в Вотсап и мы подберем вам удобное время для встреч.
Автор: Крапивина Анна Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru