Всего 6 минут интенсивных упражнений в день могут стать одним из самых эффективных способов сохранить здоровье мозга в старости. Новое исследование показало, что непродолжительные физические нагрузки повышают уровень белка в мозге, который, как известно, улучшает когнитивные функции.
Конечно, не новость, что физические упражнения невероятно важны для здоровья мозга, особенно во взрослом возрасте. Многочисленные научные работы выявили связь между физическими упражнениями и когнитивными функциями. Но как именно физические упражнения помогают работе мозга, было менее ясно.
В недавней работе исследователи сосредоточились на конкретном белке под названием BDNF (нейротрофический фактор головного мозга). Этот важнейший белок участвует в росте, функционировании и выживании клеток головного мозга. Также было обнаружено, что он улучшает память и замедляет прогрессирование нейродегенеративных заболеваний.
Целью исследования было понять, как голодание и физические упражнения влияют на выработку BDNF. С этой целью учёные пригласили принять участие в работе 12 здоровых людей и протестировали их реакцию BDNF на четыре различных вмешательства: голодание в течение 20 часов, езды на велосипеде низкой интенсивности в течение 90 минут, интенсивная езды на велосипеде высокой интенсивности в течение 6 минут или комбинированное голодание и упражнения низкой интенсивности.
Оказалось, что кратковременная интенсивная физическая нагрузка резко повышала уровень циркулирующего BDNF по сравнению с другими «трюками». Но самое интересное, что короткая серия упражнений высокой интенсивности была гораздо более эффективной для повышения уровня BDNF, чем более длительная сессия низкой интенсивности.
Иными словами, физические упражнения в очередной раз оказались на высоте, когда речь заходит о сохранении здоровья мозга.
Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Physiology.