Когда у вас возникает эмоциональная проблема, например, вы злитесь, обижены, тревожитесь или в депрессии, вам часто кажется, что причиной этого является какое-то событие.
Жена даёт ценные указания, поэтому муж злится.
Муж забыл поздравить с днём рождения, поэтому жена обижается.
Что-то плохое может случиться с детьми, поэтому мама тревожится.
Никак не удаётся найти работу, поэтому депрессивное состояние.
Является ли то, что жена даёт ценные указания причиной злости? Я говорю нет. Она их не всегда даёт. Иногда они нужны. Лучше, чтобы она давала указания, чем вообще игнорировала. То есть на самом деле отнестись к этой ситуации, к тому, что она выражает словами какую-то свою просьбу, можно по-разному. Что же на самом деле вызывает злость?
Посмотрим внимательнее на то, что происходит на самом деле. Сначала подойдём к оценке ситуации безэмоционально и изложим её языком полицейского протокола. Сидит мужчина на диване. Что-то делает в телефоне. Подходит жена и словесно выражает свою просьбу поиграть с детьми.
Ну, сказала и сказала. Кто-то с удовольствием пойдет поиграть с детьми. Кто-то скажет, что устал и сегодня не может. А кто-то разозлится.
Если вы в таких ситуациях злитесь, можете задать себе вопрос: Предположим, вы правы, и жена даёт ценные указания. А что значит для вас то, что она это делает? Что вы об этом думаете? Может, вы подумали, что она вас не уважает? Или, что она относится к вам как к маленькому?
Дальше больше, вы можете подумать о том, что, если она так к вам относится, значит она считает вас плохим мужем или даже вообще не любит.
И даже если вы так думаете, это ещё не причина злиться. Злость возникает, когда вы считаете, что жена должна вести себя по отношению к вам определённым образом.
Где-то в вашем детстве или в юности сформировались убеждения относительно того, какой должна быть хорошая любящая жена. Исходя из этих убеждений, вы как бы требуете от жены исполнения этих ваших убеждений и злитесь, что она этого не делает.
Например, вы считаете, что жена должна быть доброй, покладистой, слушать мужа во всем, а не им командовать. Тут ещё можно обнаружить негативную самооценку, основанную на том, что если жена даёт указания, значит я подкаблучник.
Вот мы и добрались до того места, до убеждений, которые на самом деле вызывают чувство гнева. Вы злитесь не потому, что жена дает указания, вы злитесь из-за своего убеждения в том, что она не имеет права так поступать.
Если в основе мышления лежат такие убеждения, в семье неизбежно будут возникать, не решаться и накапливаться проблемы, что может привезти к разводу. Проработка убеждений в терапии помогает изменить свои реакции и найти взаимопонимание.
Автор: Домбровская Людмила Григорьевна
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru