Силовые тренировки необходимы Вашему телу
Но Ваше тело обязано быть подготовлено к ним
Подготовленность тела можно разделить на две большие темы ⬇️
1️⃣ Достаточная мобильность суставов, которая работает в синергии со стабильностью
2️⃣ Налаженная работа ГФЛ (глубинной фронтальной линии)
✅ Под достаточной мобильностью, если мы говорим о силовых тренировках, то нам как центр важен ТБС (тазобедренный сустав)
❕Его работа на прямую будет влиять на
- эффективность работы ягодиц
- безопасность коленных суставов
- безопасность поясничного отдела
✅ Также важна свободная работа в 3-ех плоскостях грудного отдела и движения такие, как: ротация, сгибание/разгибание и латерофлексия, т.е. боковой наклон (тут еще мы должны работать с латеральной миофасциальной цепью, кто мало вообще осознает работу тела в данной плоскости и уж тем более подготавливает ее к работе в классическом бодибилдинге и одноплоскостном тренинге в тренажерном зале)
✅ Связывать наш ТБС и ГК (грудную клетку) будет позвоночный столб и от артикуляции позвоночника будет также на прямую зависеть на сколько безопасно пройдет силовая тренировка и тут мы плавно переходим на второй пункт 🔀
🧬 ГФЛ - ваш миофасциальный кор - ВАШ ВНУТРЕННИЙ КОРСЕТ и та самая ГЛАВНАЯ и единственная не дублируемая глубинная фронтальная линия, которая влияет на работу всех цепей в теле
▶️ Сюда главным пунктом мы отнесем синергичнуюл работу грудобрюшной и тазовой диафрагмы, поперечной мышцы живота и мышц поясницы, которые все должны находится в нормотонусе
✅ Стопа - фундамент вашего тела и та точка, которая влияет абсолютно на весь опорно-двигательный аппарат, откуда начинаются все миофасциальные цепи
Эффективная силовая работа начинается всегда с осознания своего тела и принципа его движений, когда мы осознаём за счёт чего и как происходит движение, когда работа начинается изнутри и только с восстановления тех регионов тела, которые находятся у человека в компенсации
