Здравствуйте, друзья! Рад приветствовать вас на моём канале. Все хотят быть красивыми, но чтобы быть красивым, надо быть здоровыми. Сложившаяся ситуация не позволяет нам вольно гулять по улице, но все же за здоровьем нужно и можно следить дома. Сегодня я расскажу вам о холестерине и в чем его вред. Приведу несколько полезных продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина до нормы.
Более двадцати пяти процентов населения нашей страны страдает от избыточного веса. Более двух с половиной миллионов человек - больные сахарным диабетом. Ежегодно на планете умирает порядка 17 и 19 миллионов человек от различных заболеваний сердца. И один из самых распространенных виновников этих заболеваний - это холестерин, а точнее его избыток. Интересный факт: 75 - 80 процентов холестерина образуется в печени, остальную часть мы добираем из продуктов. Избыток холестерина в нашем организме ведет к образованию бляшек в сосудах, что ведет к серьезным последствиям. Но не нужно думать, что холестерин несет только вред организму. Благодаря холестерина укрепляются стенки наших сосудов, он участвует в образовании половых гормонов, в том числе тестостерона.
А вот повышенный уровень холестерина постепенно, постепенно приводит к разрушению сосудов. Не зря врачи его называют нежным и ласковым убийцей.
Поэтому вот 4 продукта, которые помогут снизить уровень холестерина в крови.
Да и самое главное, нужно помнить, что надо ограничить количество животных жиров. На один килограмм веса мы должны употреблять примерно 1 грамм жира. Сюда входит сливочное масло, сало, маргарин, мясо жирных сортов и печень.
И так, грейпфрут и другие цитрусовые лимон, мандарин, апельсин. В составе грейпфрута содержится большое количество витамина C, антиоксидантов и много пищевых волокон, что снижает уровень холестерина. Но ни в коем случае нельзя употреблять грейпфрут вместе с препаратами статины, который также снижают холестерин. Дело в том, что грейпфрут так взаимодействует с лекарствами, что может произойти токсичный эффект.
Мед - очень полезное вещество, но при умеренной дозе. В составе меда есть природные антибиотики и антиоксиданты, флавоноиды и фитонциды. Первый замедляет старение кожи и снижает уровень холестерина, а второй снижает воспаление в сосудах при повышенном холестерине.
Грецкие орехи. Они являются лидерами среди орехов по содержанию омега-3 жирных кислот. Это вещество выводит из наших сосудов холестерин, не
давая им создавать атеросклеротические бляшки. Суточная норма употребление грецких орехов составляет 11 грамм
Морковь. В моркови много антиоксидантов, которые играют большую роль при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и хорошо воздействует на липидный обмен. Так что если вы хотите жить долго и счастливо, то пересмотрите свой рацион питания, добавьте туда больше клетчатки – овощи, фрукты зелень и займитесь спортом.
Я надеюсь, эта информация оказалась для вас полезной. Если ты так, то обязательно оцените статью, оставьте комментарий и подписывайтесь на канал, ведь впереди вас ждет еще много полезного и интересного для вас. Всем удачи и отличного здоровья!