Знаете, сейчас в интернете ходит довольно много шуточек про детские травмы. Мол "давайте сразу обвиним во всем родителей и разойдемся пораньше?"
Я в этом слышу желание отгородиться от невыносимого переживания прошлого и вместо встречи с собственными чувствами использовать юмор. Но ведь факт травматизации никуда не девается. И это не про то, что "родители во всем виноваты", а про то, что каждый имеет право оплакать то прошлое, которое приносило ему боль.
Важно отгоревать и двигаться дальше, принимая этот опыт и встраивая в свою жизнь. Оознавать его и включать в собственную картину мира, как что-то, что случилось и принесло страдания там. Тому ребёнку, который что-то не получил или, наоборот, получил то, что не должен был.
Главный признак, по которому вы поймете, что травма проработана – вы можете говорить об этом спокойно. Без слез, без агрессии, без обвинений. Как факт вашей биографии, который был и остался в прошлом. Сформировал часть вашей личности и оставил след, который вы осознаете и которым можете управлять.
Знания из психологии стали общедоступными, все больше людей понимают, что какие-то ситуации в семье были ненормальными. И этот опыт мешает им сейчас строить отношения, принимать себя, открыто выражать эмоции.
В психотерапии нет задачи всех простить и все понять. Некоторые вещи и правда невозможно простить. И это нормально.
Согласно исследованию, называние своих чувств приводит к уменьшению активности зоны головного мозга, отвечающей за проживание эмоций. А в другом исследовании было доказано, что люди, которые пытались подавить свои эмоции, по данным МРТ мозга, не только были безуспешны в этом, но и порой даже вызывали подавлением еще большую активность в той зоне, где "расположены" наши эмоции.
Всё это значит, что основная задача – отреагировать, прожить, уменьшить возбуждение в лимбической системе (а именно там "живут" эмоции), уже потом работать над осознанностью.
Какие мысли, убеждения сформировались у меня тогда и влияют на меня сейчас?
Как мое тело себя ощущает? Чувствую ли я его?
Нахожусь ли я в настоящем моменте, или застреваю в прошлом/постоянно нахожусь в будущем?
Когда эти 4 части собраны:
Эмоции
Тело
Мысли
Фокус "тогда-сейчас"
мы можем говорить о том, что травма проработана. И да, это не быстрый процесс, но нужный, чтобы жить в сегодня и делать это с удовольствием.
Я специализируюсь на работе с травмой, опираюсь на научный подход и с бережностью помогаю проходить сквозь сложные чувства. Записаться ко мне можно через Телеграм или What's App по номеру 89675324279
Автор: Оксана Волкова
Психолог, ACT-терапевт семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru