С некоторых пор я активно пользуюсь термином, который случайно всплыл в процессе терапии с клиентом - дискомфортофобия. Пусть он и не научный, зато наглядный и интуитивно понятный. Особенно актуальный для тех, у кого есть диагноз ипохондрии, тревожного расстройства, обсессивных расстройств, для дереализации, деперсонализации.
По сути, дискомфотофобия — это реакция жесткого восприятия на свои ощущения, переживания, мысли и собственное восприятие на фоне наличия тревоги.
Работает это следующим образом. Вы живете себе обычной жизнью, в какой-то момент замечаете тревогу и в ответ на нее используете какую-либо невротическую реакцию. Например, гиперконтроль. То есть в момент, когда вы тревожитесь, у вас всегда есть какие-то ощущения тела, и вы начинаете к ним прислушиваться, чтобы “понимать, что сейчас с этими ощущениями происходит”. Естественно, чем дольше вы прислушиваетесь, тем дольше существует ваша тревога.
При этом тревога не может быть постоянной и одного уровня интенсивности, периодически она будет уходить или отходить на второй план. И вот при ее возвращении у вас может возникнуть одна из следующих реакций:
— это ненормально
— это неправильно
— так не должно быть
— раньше же у меня так не было
Это и есть дискомфортофобия. По сути, это отрицание, острое нежелание принимать свои ощущения. Также это про стремление к некоему идеализированному комфорту, покою, чтобы мне всегда было хорошо. То есть, речь уже идет не просто о невротических реакциях в ответ на стресс, но еще и добавлении идеализации поверх такой реакции. Вы как бы стремитесь к вечному комфорту, не достигаете его и ...продолжаете стремиться к подобному комфорту.
Когда и как вам мешает дискомфортофобия
В момент волнообразного течения тревоги, когда вы раз за разом накручиваете себя из-за того, что ваши ощущения повторяются. Когда они повторяются, у вас все резко опускается, падает и вам хочется сказать что-то вроде “все бесполезно”, “мне все это достало”, “я ничего не могу поделать”. Особенно актуально это тогда, когда вы уже получили какие-то успехи, и вам тем тяжелей принять факт того, что симптомы повторяются. Также это актуально для принятия решения о том, что вы выздоровели. Ведь, если ваши симптомы повторяются (пусть реже и менее сильно), вы все еще можете считать себя нездоровым человеком.
Чему важно научиться при дискомфортофобии
Вам важно научиться жить как обычно несмотря на то, что у вас появляются ощущения тревоги в теле. То есть делать что-то полезное или приятное несмотря на то, что есть дискомфортные ощущения в теле. Этакое повышение устойчивости к дискомфорту.
И вам важно научиться отличать ощущения в теле тогда, когда они являются проявлениями эмоций, усталости, обычного физического напряжения (а не симптомами самых разных соматических заболеваний).
А вы может назвать себя дискомфортофобом?
Статья был вам полезной? Смело жмите кнопку «сказать спасибо» под статьей!
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своим состоянием?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru