4 вещи, которые необходимо обязательно делать ежедневно, каждый справится.
Необходимо только желание и систематическое выполнение данных рекомендаций.
1. Перед сном у каждого человека вырабатывается множество гормонов, нам необходим мелатонин, для максимальной выработки мелатонина необходимо спать в полной темноте и покое, за 15 минут перед сном не контактировать с экранами смартфона, телевизора и т.д. Если мы мало и плохо спим, можно приобрести мелатонин в аптеке.
2. Творог, волшебный продукт который можно употреблять перед сном, мало кто говорит что в твороге содержится природный казеин. Едим 150- 200г обезжиренного творога перед сном.
3. Киви, еще один волшебный продукт, секрет получения максимальной пользы от киви заключается в употреблении фрукта вместе с шкуркой, содержание клетчатки и витамина C выше чем любых других продуктах. Едим 1-2шт вместе с творогом.
4. Что делать чтобы мышца начала активно расти? Всё просто, напрягаем целевые мышцы, необходимо немного практики, контролируем тело и стараемся прочувствовать каждую мышцу в определенном движении. Научившись напрягать определенную мышцу мы сможем максимально эффективно задействовать ее на тренировке. Однако если у нас нет мышц, необходимо их прокачать до уровня новичка в базовых упражнениях, тогда мышцу можно будет прочувствовать. Итак перед сном, мы напрягаем все целевые мышцы по отдельности.
В итоге можно сделать вывод, что для хорошей фигуры мы должны отказаться от гаджетов, съесть творог с киви, лечь в кровать и напрягать целевые мышцы около 5 минут.
спасибо за прочтение статьи до конца