Возвращение к режиму после перерыва — непростая, но вполне реальная задача. У нас есть несколько действенных способов пройти этот период безболезненно и без шанса на срыв. Сегодня — как раз об этом.
1. Приоритеты
В первые недели года, кажется, можно есть всё. А что потом? Неужели снова запреты на углеводы, жиры и всё остальное? Нет, конечно! Куда лучше вместо запретов подумать над приоритетами. Что в первую очередь нам нужно для отличного самочувствия, бодрости и тонкой талии? Овощи, фрукты, белок (рыба, мясо, молочные продукты). Вот с этого и начнем. Далее отдаем предпочтение цельным злакам и минимально обработанным продуктам — пользы от них будет больше.
2. Больше двигайтесь
Можно начать с зарядки. Отметьте, какой после неё прилив сил, и вам не захочется её пропускать! Кстати, ежедневная бытовая активность способна расходовать в несколько раз больше калорий, чем простенькая тренировка в среднем темпе. Поэтому сейчас — фокус на прогулки и зимние активности.
3. Найдите более легкую альтернативу привычному
Не забывайте, что есть множество вариаций любимых продуктов — пельмени с курицей вместо свинины, менее калорийные сосиски, Almette Легкий вместо классического творожного сыра. Немного сократив поступающие калории, вы незаметно для себя сделаете дефицит калорий и постепенно вернетесь в форму.
4. Научитесь по-новому готовить овощи и фрукты
Растительность — источник клетчатки, которая помогает пищеварению, насыщает, заряжает бодростью. В нашей группе Almette Culinary так много интересных и классных рецептов с овощами и сыром! Пользуйтесь с удовольствием!
