Это кажется странным, но долгие каникулы действительно могут негативно сказаться на самочувствии. Факторов много: от «сдвинутого» распорядка дня до снижения уровня физической активности.
Это вовсе не страшно! Такие периоды тоже важны и нужны - помогают перезагрузиться. А что поможет улучшить самочувствие? Есть несколько идей!
1. Наладить режим сна
Золотое правило: вставайте ежедневно в одно и то же время. Вне зависимости от того, выходной это день или рабочий. Если рабочий график такое не позволяет (например, вы работаете сутками или ночами), постарайтесь следовать этому правилу хотя бы в остальное время.
2. Разнообразить питание
Пять порций овощей и фруктов в день и хотя бы одна порция разных круп ежедневно помогут наладить пищеварение и насытиться самыми важными макро- и микроэлементами. Ешьте досыта, но не переедая. Ориентируйтесь на чувство голода - других правил здесь нет.
3. Пройти ежегодный check-up
Обратитесь к терапевту с просьбой порекомендовать ежегодное обследование, которое будет ориентировано на ваши индивидуальные особенности. Ежегодный скрининг поможет вовремя заподозрить некоторые состояния и скорректировать их.
4. Записаться к офтальмологу
Офтальмологическое обследование необходимо, чтобы отследить изменения зрения и выявить бессимптомную офтальмологическую патологию (например, глаукому, повышенный риск отслоения сетчатки и другие).
Запишитесь на бесплатную консультацию офтальмолога в Культуре Зрения.
5. Подобрать солнцезащитные очки
Зимой, как и в любой другой период, важно беречь глаза от ультрафиолета. Даже на уровне бытового комфорта, вы быстро заметите, что стало намного приятнее смотреть вокруг.
Выбрать солнцезащитные очки можно в интернет-магазине или в салонах оптики Культура Зрения.
6. Выстроить режим труда и отдыха
Это можно даже сделать настоящей целью на год. Режим поможет постоянно поддерживать физическое самочувствие и настроение в комфортном состоянии.
7. Сделать физическую активность традицией
Может быть, стоит предложить близким делать утреннюю зарядку вместе? Позвать друзей на пробежки? Договориться с коллегами или одногруппниками ходить по выходным в бассейн? Подумайте об этом.