Регулярный недосып способен привести к хронической усталости, тревожным состояниям и нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Однако восполнить недосып только в выходные не получится. Подробнее об этом рассказала руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ Татьяна Сурненкова в беседе с Life.
По словам специалиста, попытки выспаться в выходные не приведут к необходимому результату, так как сон в эти дни не способен устранить нарушения в регуляции обмена веществ.
Налаживание режима сна должно проходить постепенно, для этого можно придерживаться некоторых правил. Так, человеку желательно ложиться спать в одно и то же время и в будни, и в выходные. Кроме того, врач посоветовала в вечернее время создать в спальне расслабляющую и успокаивающую обстановку.