Причём их совершают как совсем новички, так и опытные спортсмены.
✖ Первая ошибка – это делать упражнения «через боль». Что приводит к травмам и боль сигнализирует об этом. Иногда, конечно, возможно временное облегчение. Например через боль можно надорвать спазмированную мышцу и она не на долго растянется. Но в итоге это приведет к ухудшению состояния.
✖ Вторая ошибка - это изолированная тренировка или растяжка отдельных мышц, без включения их в целостную биомеханику движений. Это приводит к мышечно-связочному конфликту, нарушению координации, усилению зажимов и перекосов тела.
Упражнения, которые я покажу на видео, построены на принципах природной, целостной биомеханики, которая изначально заложена в нашем теле. Мы это всё умеем, просто забыли и нам нужно вспомнить.
Важно не стараться в точности копировать внешнюю форму, а сфокусироваться на ощущениях тела, собственном дыхании, чтобы максимально прочувствовать движения изнутри. При всей своей внешней простоте, эти движения обладают огромной целительной силой.
Если возникнет дискомфорт, то его не нужно терпеть. Нужно снизить ритм и амплитуду движений. Или выйти из упражнения, сделать паузу, глубоко и плавно подышать и через некоторое время вернуться к практике максимально осознанно, чтобы почувствовать нужную интенсивность движений, от которой телу будет хорошо.
Самый главный принцип в том, что оздоровительная практика должна делаться в зоне комфорта! А лучше - в зоне наслаждения)
Потому что мы будем делать ооочень полезные для тела вещи.
И чем глубже будет наслаждение, тем сильнее целительный эффект!
Смотреть бесплатный практический урок с оздоровительными практиками
>>>>>
Научиться правильно и безопасно выполнять упражнения для восстановления позвоночника можно на моём мини-курсе –
"7 дней к здоровой спине".
Курс состоит из 7 коротких уроков по 20-25 минут, в которых я раскрываю основы методологии, благодаря которой я смог восстановить своё здоровье и помочь тысячам других людей.
🎁Сегодня и ещё несколько дней на него будет действовать скидка 50%🎁
и гарантия возврата средств в течение 72 часов после оплаты, на случай, если курс вам не подойдёт или вам что-то не понравится.