Сон- залог здоровья, т.к. во сне вырабатывается ряд важных гормонов, человек восстанавливается и получает энергию на весь день.
Что будет если человек не будет досыпать: 1 ухудшение памяти, внимания и мышления. 2 ухудшение иммунитета. 3 снижение продуктивности.4 плохой внешний вид. 5 мышцы не восстанавливаются, следовательно никакого мышечного роста не будет.
Сколько нужно спать?
В среднем человеку нужно 7-8 часов сна.
Во сколько нужно засыпать:
В идеале отход ко сну должен быть в 21:00 и подъем в 7:00.