На паузе: почему иногда полезно разрешить себе бездельничать

Праздники, выходные или отпуск - отличная пора чтобы дать организму вспомнить, что человек в первую очередь его организм, тело.

Именно оно, наш мозг и нервная система неустанно трудятся обрабатывая разного рода сигналы извне и изнутри. Это так называемые психические процессы.

Разные зоны мозга отвечают за разные наши проявления и возможности, например есть зоны мозга отвечающие за воспоминания, за креативность, за установление отношений, за структурирование, соблюдение правил и тд.

Не удивительно, что какие-то зоны бывают чрезмерно перегружены, а какие то недостаточно включены в жизнь.

Но всеже мозг - это целостная система, которая может компенсировать сама себя в случае дефицитов.

Но порой бывает что и компенсаций уже недостаточно.

Например человек работает в неудобной позе с зажатыми сосудами шеи и недокровотоком в мозг. Или редко гуляет на свежем воздухе. И его мозг испытывает кислородное голодание.

Помножив такую ситуацию на месяцы, мы однозначно получим снижение многих когнитивных процессов: внимания, скорости обработки информации, рассеянность, проблемы памяти, вязкость мышления и тд.

Все это сильно повредит как профессиональным достижениям так и личной жизни человека.

Если эти симптомы о вас, то не стоит себя корить. Всем людям свойственно уставать. Кроме этого, существуют разные типы нервной системы по истощаемости. Возможно именно ваша нуждается в особом внимании и заботе.

Помочь себе можно разными путями: обратиться к врачам за назначением витаминов, к психотерапевту за разгрузкой или устроить себе санаторий дома, скорректировав образ жизни хотябы на время праздников или отпуска.

Паузы «ничегонеделания» или «психологические вакуумы» для предотвращения нервного истощения в норме стоит устраивать себе регулярно: каждую неделю, каждый месяц, и конечно каждый год.

Правильно организовать такие каникулы для мозга и нервной системы может научить телесноориентированный психотерапевт или клинический психолог.

В этот период стоит оградить себя от

Социальной и творческой активности и погрузиться в телесные ощущения и замедление.Так могз сможет перейти от одних зон к другим.

Сделать это можно при помощи тихой обстановки, приглашённого света, сна, поглаживаний, при контакте с водой, песком, животными или природой. Сосредоточится нужно не на том, что вы думаете или чувствуюете, а на том что я ОЩУЩАЕТЕ, кожей, снаружи, внутри. Все ли в вашем теле хорошо и приятно? Или есть зажимы, неудобства, онемение, боль?

Также такому переключению внимания и гармонизации тела и ума занятия йогой.

Если мешают мысли и проблемы, их можно выписать и проработать самостоятельно или с психологом.

Чем больше человек бережёт себя, тем больше его цнс способна продуктивно трудится. Полезное безделье, когда не запускаются новые процессы в мозгу и нервной системе, а появляется возможность дозавершить старые и побыть без них. Время, когда «компьютер» «превращается» из «средства производства» в «кусочек металла и пластика».

Например японцы даже на линейных предприятиях имеют возможность спать в обеденный перерыв. Возможно именно поэтому они признаны самой здоровой, продуктивной и долгожительсвующей нацией на планете.

Автор цаюкова Екатерина Дмитриевна

Психолог, телесноориентированный психотерапевт, Преподаватель психологии Международной школы профессий.