Всем здоровья и добра!
Приветствую Вас, на моём канале!
Ну вот я наконец-то завершил рассказ о своей истории о том как мне пришлось пройти сквозь множество проб и ошибок в части питания, привычек, образа жизни и прийти к тому, что мне действительно помогло в жизни, в плане улучшения здоровья, о том как я наконец-то забыл про свой "приговор" и смог победить НЯК, как в общем и целом повысилось качество моей жизни я начал лучше мыслить, появились новые идеи для развития, как пример создание этого канала, а также много других, о которых при их успешной реализации Вы в скором времени узнаете и конечно они связаны с КЕТО - образом жизни!
Ну а сейчас я хочу немного рассказать как я живу и придерживаюсь КЕТО - образа жизни! Начиная с ноября месяца 2021 года я питаюсь по принципам КЕТО, с того самого времени я не позволил себе ничего лишнего, никаких "мусорных" продуктов, именно в ноябре я позволил себе съесть кусочек праздничного торта на дне рождения своей любимой дочурки и все с того самого момента больше ни... ни... Придерживаясь КЕТО мне удалось решить проблему своих "шнурков" о которой я писал в статье ранее, вот ссылка на нее. За этот год с небольшим мне удалось с помощью КЕТО сбросить 17,4кг, результаты по ушедшим объёмам тоже впечатляют! Ниже в фотографиях Вы увидите результат до и после, а также скрины с программы по мониторингу веса, объёма тела.
Вот и они:
Мой результат по изменению веса за год придерживания КЕТО принципов
А вот результаты изменения моих объёмов тела
Ну и наконец-то фото самого меня как изменилось моё тело за это время
Результат конечно на лицо:)
На протяжении этого года я ел только полезные продукты со строгой выдержкой по БЖУ, которые и предлагаю Вам для изменения своего образа жизни
Калорийность продуктов моего суточного потребления в течении года составляла не более 2000 ккал, я пробовал разные калорийности рациона, но забегая вперёд скажу, что не надо себя "мучать" и снижать калорийность на нет, можно худеть и есть полезную пищу в достаточном количестве, просто выбирая то, что действительно нужно нашему организму!
Также в течении этого года я практиковал не только КЕТО, но дополнительно открыл для себя периодическое и интервальное голодание, но о нем я расскажу в следующих публикациях.
И конечно же вспомнил про физическую активность и хочу с уверенностью сказать, что на КЕТО при помощи чудесных кетонов уровень нагрузок вырастает в разы, многие думают если не есть сладкого, не будет энергии, и это заблуждение...
Ну а теперь с наступлением Нового 2023 года, пора строить новые планы, как для развития самого себя, как и для развития канала.
Что касается меня я начинаю питаться с небольшим превышением по калорийности относительно установленной ранее на самом начале моего пути, в принципе я достиг тех целей и результатов, которые ставил перед собой в отношении веса, теперь я буду набирать вес, но только не жировую массу, а мышечную, я увеличиваю калорийность до 2500ккал в сутки увеличивая физическую активность в части силовых и кардионагрузок. Свои результаты я ежемесячно буду постить на канале с фото и скринотчетами с программ. Также есть цели по периодическому и интервальному голоданию, но об этом в отдельном посте.
По развитию канала я решил постить больше рецептов КЕТО блюд, чтобы вы смогли сами попробовать, что питание и жизнь по принципам КЕТО это в первую очередь полезно, но и очень вкусно! И первый мой рецепт будет удивительно простой, но в то же время очень вкусный!
Так что всех жду на своём канале, смотрите, читайте, меняйтесь, меняйте свои закоренелые привычки, убеждения, давайте жить здорово и полезно!!!
Внимание!!!
Все материалы, представленные на моем канале, носят исключительно информационный характер я никого не убеждаю действовать и применять методы, которые помогли мне. Любые действия по изменению образа жизни и питания, принимайте для себя сами и при необходимости согласовывайте с лечащим врачом!