Сон, который длится семь–восемь часов, идеально подходит для пожилых людей. Об этом рассказал врач Алексей Хухрев.
По его словам, хороший сон ночью необходим для восстановления сил.
— В фазе быстрых глазных движений, когда нам снятся сны, в мозге вырабатываются очень нужные нам гормоны, например, соматотропный гормон и другие, которые регулируют в том числе обмен жирных кислот, холестерина, соотношение жира и мышечной массы, — добавил специалист.
Он порекомендовал засыпать в одно и то же время каждый день, не быть слишком активным перед сном и есть за пару часов до похода в кровать, передает «Москва 24».
Сонный паралич — функциональное нарушение головного мозга, когда он одновременно находится в состоянии бодрствования и быстрого сна. При этом такое состояние может сопровождаться пугающими галлюцинациями, тактильными и слуховыми ощущениями. «Вечерняя Москва» обсудила со специалистами особенности состояния, кто больше подвержен рецидивам и может ли оно свидетельствовать о наличии других заболеваний.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Как правильно составить карту желаний и когда это лучше делать
«Иммунодепрессия длится месяцами»: какие хронические заболевания обостряет грипп