Сегодня хочу напомнить вам о принципе, который сделает ваши занятия безопасными и эффективными на 100%.
Кому-то напомнить, а кому-то рассказать, ведь наверняка в нашем канале остались еще те, кто пока не начал заниматься в Pilates Flow.
Осевое вытяжение я использую не только в каждом пилатес упражнении, но и в повседневной жизни.
Именно благодаря этому принципу обеспечивается безопасность во время выполнения упражнений и эстетика тела в жизни.
Что это такое?
Осевое вытяжение — это когда вы создаете удлинение всего тела от стоп до макушки.
Когда вы представляете свое тело эластичной лентой, которую вы мягко вытягиваете или воображаете внутри своего тела пружину, которую распределенно вытянули.
Осевое вытяжение не будет ощущаться, как растяжение мышц, когда мы делаем упражнения на гибкость.
Возможно, физически вы вообще не будете его чувствовать, но вполне вероятно и ощутите комфорт, свободу в теле, благодаря тому, что тело выровнялось и приняло максимально естественное положение.
Благодаря осевому вытяжению, живот подтягивается сам собой, складочки на спине расправляются, плечи раскрываются, мышцы всего тела подтягиваются.
Не верите?
Подойдите к зеркалу и проведите эксперимент.
— разденьтесь до нижнего белья и встаньте перед зеркалом лицом.
— расслабьте тело. Ничего не подтягивайте, не втягивайте, не выравнивайте себя, а просто побудьте в своем обычном состоянии несколько секунд.
— затем представьте, что ваша голова, как воздушный шар начинает тянуться в небо. Удлинните все тело, понятинесь за макушкой к потолку и смотрите в этот момент на свою талию, живот и все тело.
— после выполните все тоже самое , стоя к зеркалу в профиль.
ОЧЕРТАНИЯ ТЕЛА БУДУТ МЕНЯТЬСЯ ПРОСТО НА ГЛАЗАХ
Каждый раз, когда я предлагаю ученикам выполнить этот тест, я получаю сотни сообщений о том, что это невероятно.
Главное, помнить, что суть здесь не в том, чтобы втянуть живот или напрячь ляжки. Суть в выравнивании тела, которое создается именно за счет осевого вытяжения.
Если вы слышите об этом впервые, не поленитесь и проведите эксперимент перед зеркалом.
А если уже знаете об этом принципе, расскажите, вы используете его только на занятиях или в повседневной жизни тоже применяете?